Gula dalam Makanan Kita

Perbesar

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

GULA boleh dikata tak terpisahkan dari rutinitas makan-minum kita sehari-hari. Zat manis yang bila dikonsumsi berlebihan bisa menimbulkan penyakit ini dipakai pada hampir semua jenis masakan, dari jajanan hingga sambal. Dan, yang jarang kita sadari, bahan makanan alami pun ternyata banyak yang memiliki kadar gula tinggi.

Jumlah konsumsi gula per hari yang disarankan

Pria 36 gram = 144 kalori

Wanita 20 gram = 80 kalori

Anak-anak 12 gram = 48 kalori

Cara terbaik menghitung konsumsi gula

1 sendok teh = 1 saset = 4 gram

1 sendok teh gula = 16 kalori

1 sendok teh madu = 25 kalori

Rata-rata konsumsi gula harian

Dunia 16,5 sendok teh = 66 gram

Inggris 23,5 sendok teh = 94 gram

Amerika 22,2 sendok teh = 89 gram

India 15 sendok the = 60 gram

Indonesia 11,7 sendok teh = 47 gram

Gula dalam makanan yang kita santap

1 keping Oreo = 3,4 gram

1 kaleng Coca-Cola = 39 gram

1 kaleng Red Bull = 27 gram

1 botol Crush/Sunkist = 52 gram

1 batang Snickers ukuran biasa = 30 gram

½ cup es krim Häagen-Dazs Vanila = 21 gram

1 sendok teh saus tomat Heinz = 4 gram

8 buah stroberi = 7 gram

1 buah pisang = 17 gram

1 buah apel = 23 gram

8 buah wortel kecil = 4 gram

1 buah jeruk = 23 gram

1 potong semangka = 18 gram

1 batang jagung = 5 gram

Thomas L. Cleave (1956)
Konsumsi karbohidrat olahan (refined carbohydrate) seperti gula pasir dan terigu menjadi sebab munculnya the saccharine disease, antara lain gangguan usus hingga kanker, gangguan pembuluh balik, wasir.

Negara dengan penderita obesitas terbanyak
1 Amerika Serikat 30,6 persen
2 Meksiko 24,2 persen
3 Inggris 23 persen
4 Slovakia 22,4 persen
5 Yunani 21,9 persen

Sumber: dailyinfographic, gla.ac.uk, gain.fast.usda.gov, sugaren.wikipedia.org, commodities-now.com, journeytoforever.org

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini