Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Tidur berjalan atau Somnambulisme dapat menyebabkan bahaya serius. Ada berbagai aktivitas yang bisa dilakukan saat tidur berjalan. Meski penyebabnya tak diketahui pasti, bukan berarti tidak bisa menghentikan kebiasaan ini.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Laman Sleep Foundation mengartikan tidur berjalan sebagai gangguan perilaku yang berasal selama tidur nyenyak dan menghasilkan berjalan atau melakukan perilaku kompleks lainnya saat sebagian besar masih tidur.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Statistik menunjukkan bahwa tidur berjalan signifikan lebih terjadi pada anak-anak dibandingkan orang dewasa. Pemicu tidur berjalan bermacam alasan, seperti kurang tidur, stres dan kecemasan, infeksi karena suhu tubuh tinggi, atau minum alkohol terlalu banyak.
Ada hal-hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi tidur berjalan. Cara paling umum sebelum penanganan itu, adalah mendiagnosis, yang dapat dilakukan ketika orang lain melihatnya secara langsung. Mengutip dari Healthline, kekhawatiran tentang tidur berjalan ini dapat diungkapkan lebih banyak melalui studi tidur.
Selama studi tidur berlangsung, tim kesehatan akan memeriksa kadar oksigen darah, gelombang otak, pernapasan, dan gerakan ketika tengah tidur.
Jika sleepwalking tidak parah, mungkin dapat dicegah dengan mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari dan memperbaiki kebiasaan tidur. Jika metode ini tidak bekerja dengan cukup baik, dokter mungkin akan meresepkan obat untuk membantu.
Ilustrasi anak tidur sambil berjalan. Shutterstock.com
Mengurangi Tidur Berjalan
Selain itu, dilansir dari laman National Health Service Britania Raya beberapa hal berikut mungkin membantu untuk mengurangi tidur sambil berjalan:
- Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam.
- Pastikan kamar tidur gelap dan tenang saat akan tidur.
- Batasi minuman sebelum tidur, terutama yang mengandung kafein, dan pergi ke toilet sebelum tidur.
- Temukan cara bersantai sebelum tidur, seperti mandi air hangat, membaca, atau bernapas dalam-dalam.
- Jika anak Anda berjalan dalam tidur pada waktu yang sama hampir setiap malam, cobalah membangunkannya dengan lembut untuk waktu yang singkat 15 hingga 30 menit sebelum mereka biasanya berjalan dalam tidur. Langkah ini dapat menghentikan mereka berjalan dalam tidur dengan mengubah siklus tidur normal mereka.
Biasanya, obat tidak digunakan untuk mengobati somnambulisme. Namun, obat-obatan seperti benzodiazepin
atau antidepresan terkadang digunakan jika ada risiko melukai diri sendiri atau orang lain saat tidur berjalan.
Terapi seperti terapi perilaku kognitif (CBT) atau hipnoterapi terkadang dapat membantu menangani kebiasaan tidur berjalan.
Baca juga: Bahaya Tidur Berjalan: 57,9 Persen Terluka atau Melukai Orang Lain
RAHMAT AMIN SIREGAR
