Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta – Arumi Bachsin, istri Wakil Gubernur Jawa Timur Emil Elestianto Dardak, Senin, 18 Februari 2019 dilarikan ke rumah sakit ibu dan anak Kendangsari di Surabaya karena mengalami perdarahan pada kandungannya. Di rumah sakit, Arumi yang pernah populer sebagai pemain sinetron itu harus mendapatkan perawatan medis karena mengalami masalah pada kandungannya, bahkan harus menginap untuk mendapatkan jaminan tindakan dari dokter.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Tentunya, keguguran bukan hal yang mudah dihadapi oleh Arumi Bachsin. Mengingat ibu dua anak ini mengalami kondisi tidak menyenangkan tersebut tepat sehari sebelum ulang tahunnya ke-25. Oleh karena itu, penting sekali dukungan Emil beserta kedua buah hatinya, Lakeisha Dardak dan Alkeinan Mahsyir Putro Dardak, untuk menemani Arumi Bachsin di masa pemulihan.
Selain dukungan emosional, dibutuhkan dukungan makanan yang tepat setelah alami keguguran. Berikut adalah sejumlah makanan yang disarankan untuk dikonsumsi untuk masa pemulihan setelah keguguran seperti dikutip dari laman Mom Junction.
#1. Kaya kandungan zat besi
Keguguran dapat menyebabkan perdarahan hebat. Kondisi itu bisa menyebabkan berkurangnya jumlah zat besi dalam tubuh, sehingga mengalami anemia, lemah, dan letih yang sering terjadi setelah keguguran. Itulah mengapa penting untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi setelah keguguran.
Daging tanpa lemak adalah sumber zat besi yang baik. Jadi konsumsilah daging merah dalam jumlah banyak setelah keguguran. Tetapi yang perlu diingat, hindari proses menggoreng, lebih baik Anda memanggang daging merah tersebut untuk menjaga kandungan gizi di dalamnya.
Sumber zat besi lainnya adalah kacang polong, sayuran berdaun hijau, kubis brussel, kismis, kacang-kacangan, persik kering, kedelai, beras merah, hingga coklat hitam. Selain mengonsumsi makanan kaya zat besi, konsumsi juga makanan yang kaya vitamin C karena membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh. Contohnya, pepaya, stroberi, dan jeruk bali.
#2. Kaya kandungan kalsium
Cadangan kalsium di dalam tubuh saat kehamilan bisa menurun. Oleh karena itu, usai keguguran tetap konsumsi sumber kalsium terbaik untuk mengembalikan performa tubuh seperti semula. Sejumlah sumber kalsium yang disarankan adalah susu, produk susu, makanan laut seperti salmon dan sarden, kedelai, hingga sayuran berdaun hijau gelap.
#3. Kaya kandungan magnesium
Rasa sedih karena kehilangan bayi bisa memicu depresi. Perasaan depresi bervariasi bentuknya di antara perempuan. Beberapa di antaranya bisa bangkit kembali dengan mudah setelah keguguran, sementara yang lain dapat berduka selama berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun. Oleh karena itu, variasikan pula asupan yang kaya kandungan magnesium. Selain mencegah depresi, ikut juga membantu produksi energi dalam tubuh, perbaikan sel, serta fungsi saraf dan otot. Contoh makanan kaya magnesium adalah kacang polong, kacang-kacangan, dan coklat.
Foto 
