Alasan Orang Sering Mengeluh dan Pemicu yang Paling Umum

TEMPO.CO, Jakarta - Mengeluh adalah bagian dari kehidupan dan sulit dihindari, apapun pemicunya. Psikolog Jeffrey Bernstein mengaku sudah biasa mendengar keluhan karena banyak kliennya yang melakukannya. Anda mungkin tak sadar sering mengeluh.

Di zaman modern ini, sumber keluhan pun semakin beragam, dari orang tak dikenal yang tidak sopan, koneksi internet yang lambat, atau hari kerja yang begitu melelahkan. Sering mengeluh bisa menjebak kita dalam hal negatif, membuat kita lebih stres dan tak puas pada hidup.

Dilansir dari Psychology Today pada 23 Maret 2025, ada tiga poin kunci terkait mengeluh, yakni:
-Mengeluh itu normal tapi jika terlalu sering bisa menguras energi Anda dan orang sekitar.
-Daripada terbenam dalam frustasi, temukan yang bisa dipelajari dan dikontrol.
-Fokus pada hal-hal yang baik bisa membantu membuat otak memilih hal positif dibanding yang negatif.

Apa yang Banyak Dikeluhkan Orang?

1. Perilaku orang lain
Apakah itu rekan kerja, anggota keluarga yang menyebalkan, atau kebiasaan pasangan yang mengganggu, banyak keluhan yang dipicu perasaan tak suka atau frustasi dengan perilaku orang lain.

2. Ketidaknyamanan dalam kehidupan sehari-hari 
Kemacetan, antrean panjang, layanan pelanggan yang lamban, harga-harga yang mahal, dan masalah pada teknologi bisa bikin suasana hati cepat anjlok.

3. Sumber stres pribadi (keuangan, pekerjaan, kesehatan)
Kekhawatiran keuangan, tekanan pekerjaan, dan kecemasan pada kesehatan adalah sumber keluhan yang signifikan.

Bagaimana Mengurangi Kebiasaan Mengeluh?

1. Bingkai ulang situasi
Daripada terus tenggelam dalam frustasi, temukan apa yang bisa dipelajari dan dikontrol. Cari solusi dan pendekatan yang berbeda.