Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Gangguan tiroid termasuk masalah kesehatan umum namun sering diabaikan. Kondisi ini dapat mempengaruhi berbagai aspek kesehatan tubuh, mulai dari metabolisme hingga suasana hati.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Ada berbagai cara alami untuk meredakan gangguan tiroid yang dapat membantu mengelola gejala tanpa harus bergantung sepenuhnya pada obat-obatan kimia. Sebelum membahas pengobatan alami, penting untuk memahami apa itu gangguan tiroid.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Kelenjar tiroid adalah kelenjar kecil berbentuk kupu-kupu yang terletak di leher dan menghasilkan hormon yang mengatur metabolisme tubuh. Gangguan tiroid dapat berupa hipotiroidisme (produksi hormon tiroid rendah) atau hipertiroidisme (produksi hormon tiroid berlebih).
Menurut data dari Asosiasi Tiroid Amerika, sekitar 20 juta orang di Amerika Serikat mengalami gangguan tiroid. Kondisi ini juga semakin umum di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Gejala gangguan tiroid bervariasi, mulai dari kelelahan, kenaikan atau penurunan berat badan, hingga perubahan suasana hati.
Mengelola gangguan tiroid dengan cara alami memiliki banyak keuntungan. Selain mengurangi ketergantungan pada obat-obatan sintetis, metode alami sering kali memiliki efek samping yang lebih ringan.
Selain itu, pengobatan alami dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan pendekatan holistik. Disadur dari situs pafisorong.org, berikut beberapa metode alami yang terbukti efektif untuk mendukung kesehatan tiroid.
Pola makan seimbang dan nutrisi yang tepat
Salah satu cara alami untuk gangguan tiroid yang paling efektif adalah menjaga pola makan seimbang. Nutrisi yang tepat dapat membantu kelenjar tiroid berfungsi optimal. Beberapa nutrisi penting meliputi:
Cukup asupan yodium
Penting untuk produksi hormon tiroid. Sumber yodium alami termasuk ikan laut, rumput laut, dan produk susu. Menurut studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, asupan yodium yang cukup dapat membantu mencegah hipotiroidisme. Namun, penting untuk tidak mengonsumsi yodium berlebihan karena dapat menyebabkan hipertiroid.
Cukupi asupan selenium
Membantu konversi hormon tiroid. Kacang Brasil, ikan, dan telur adalah sumber selenium yang baik.
Tambah zinc
Mendukung fungsi tiroid. Daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian mengandung zinc.
Herbal dan suplemen alami
Beberapa bahan herbal dan suplemen alami telah terbukti mendukung kesehatan tiroid. Berikut beberapa yang populer:
-Ashwagandha (adaptogen yang dapat membantu menyeimbangkan hormon tiroid).
-Kunyit (memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kelenjar tiroid).
-Serai (meningkatkan fungsi tiroid).
Penggunaan suplemen sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan tenaga kesehatan untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya. Dengan menerapkan metode-metode alami ini, Anda tidak hanya dapat mengurangi gejala gangguan tiroid tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
