Begini Sikap Badan pada Renang Gaya Bebas yang Tepat

TEMPO.CO, Jakarta - Salah gaya renang yang paling populer dan umum dilakukan adalah gaya renang bebas. Sikap badan pada renang gaya bebas adalah dengan posisi berbaring atau telungkup dengan posisi perut ada di bawah.

Menggunakan gaya bebas saat berenang memudahkan tubuh melaju lebih cepat saat berada di air. Meski namanya gaya bebas, tapi ada sejumlah sikap dan teknik yang perlu Anda perhatikan.

Sikap Badan untuk Renang Gaya Bebas

Bersumber dari buku Renang Gaya Bebas yang ditulis Triyani, gaya renang bebas pertama kali dipopulerkan oleh Arthur Trudgen di tahun 1973 dengan nama trudgen.

Di dalam gaya renang terdapat empat dasar teknik yakni teknik meluncur, mengapung, gerakan kaki dan tangan serta kombinasi dan untuk mengambil napas.

Namun, untuk melakukan teknik di atas, Anda perlu memperhatikan sikap badan pada renang gaya bebas adalah berfokus pada kaki, lengan, dan tangan atau tubuh secara menyeluruh. Berikut ini penjelasan selengkapnya.

Gerakan Kaki

Gerakan kaki menjadi tumpuan paling utama dalam gaya renang bebas. Posisi tangan dan tubuh yang lurus ke depan. Sedangkan posisi kaki bergantian naik turun mulai dari pangkal paha.

Gerakan Tangan

Sama seperti gerakan kaki, gerakan tangan pun dilakukan secara bergantian. Sisi tangan kiri tegak lurus, sedangkan tangan kanan menekuk. Pertama angkat siku tangan kanan, lalu bawa kembali ke posisi semula lurus ke depan.

Postur Tubuh

Posisi tubuh telungkup ke bawah dengan posisi ujung kepala yang berada di permukaan air ketika akan mengambil napas panjang. Setelahnya, posisi kepala kembali lagi menghadap ke bawah.

Sesekali posisi tubuh bisa miring sesuai ayunan posisi tangan. Saat tangan kanan mengayun ke atas maka posisi tubuh miring ke kanan, begitu juga sebaliknya.

Manfaat Berenang dengan Gaya Bebas

Ternyata berenang dengan gaya bebas bukan hanya sekadar mempersingkat waktu untuk sampai di tujuan dengan cepat, melainkan juga ada manfaatnya sendiri. 

1. Mengendalikan Berat Badan

Ternyata dengan rutin berenang dapat membantu kendalikan berat badan. Apabila Anda rutin berenang maka berat badan bisa turun.

2. Menjaga Kondisi Kesehatan Jantung

Untuk menjaga kesehatan organ penting seperti jantung agar dapat bekerja lebih optimal, disarankan untuk rutin berenang. Dengan begitu, peluang gangguan kesehatan jantung bisa terhindari secara perlahan.

3. Meningkatkan Daya Kuat Otot

Manfaat yang terakhir yakni membantu meningkatkan kekuatan otot. Hal tersebut lantaran ketika berenang, seluruh otot di dalam tubuh terus bergerak melawan arus air.