Tidur & Insomnia

MANUSIA bisa bertahan hidup hingga dua pekan tanpa makan, tapi tak bakal selamat tanpa tidur lebih dari 10 hari. Tidur tak cukup akan menurunkan kondisi tubuh, bisa membuyarkan pekerjaan, dan akhirnya menggerus penghasilan.

Jam Tidur	Minimal	Rekomendasi	Maksimal
0-3 bulan	11-13	14-17	18-19
4-11 bulan	10-11	12-15	16-18
1-2 tahun	9-10	11-14	15-16
3-5 tahun	8-9	10-13	14
6-13 tahun	7-8	9-11	12
14-17 tahun	7	8-10	11
18-25 tahun	6	7-9	10-11
26-64 tahun	6	7-9	10
>65 tahun	5-6	7-8	9

INSOMNIA

1 dari 3 penduduk dunia menderita insomnia dengan tingkat berbeda-beda

2 kali lebih tinggi, risiko perempuan menderita insomnia ketimbang laki-laki

90% penderita depresi mengalami insomnia

27% pengidap insomnia memiliki masalah dengan obesitas

2 kali lipat, potensi pengidap insomnia tak menyelesaikan pekerjaannya ketimbang mereka yang tidur normal

6 dari 10 orang Inggris kurang tidur akibat penggunaan telepon pintar dan komputer

2,5 kali lebih tinggi, risiko terkena diabetes tipe 2 jika tidur kurang dari 7 jam atau lebih dari 8 jam

20%
lebih pendek, waktu tidur manusia saat ini dibanding 100 tahun silam

1 dari 4 pasangan mengaku tidur lebih nyenyak saat sendiri

12% mimpi manusia dalam bentuk hitam-putih
5 menit setelah bangun, separuh mimpi sudah terlupakan
10 menit setelah bangun, tinggal 10 persen yang diingat

<10 hari, kemampuan manusia bertahan hidup tanpa tidur

Sumber: Better Sleep Better Life, Global News, Mother Nature Network, Telegraph, The Better Sleep Council, The Sleep council