Cara Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental untuk Ibu Hamil Kembar

TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa pasangan selebriti tengah menantikan bayi kembar di tengah keluarga mereka. Mereka adalah pasangan Syahnaz Sadiqah dan Ricthie Ismai dan pasangan Irish Bella dan Ammar Zoni. Syahnaz pertama kali mengumumkan bahwa ia hamil kembar melalui Instagram Story, sedangkan Irish Bella menunjukkan hasil pemeriksaan kehamilanya melalui chanel Youtube.  

Baca juga: Wanita Matang Berpeluang Hamil Bayi Kembar

Kehamilan dengan dua bayi sekaligus tentu bisa menjadi pekerjaan yang berat. Sebenarnya, cara menjaga kesehatan saat hamil dengan bayi kembar tidak terlalu berbeda dibanding saat hamil biasa. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ibu hamil bayi kembar agar tetap sehat dan bahagia. Melansir laman Verywell Family, berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental dan fisik saat hamil bayi kembar. 

#1. Naik berat badan
Saat hamil, banyak orang bilang bahwa Anda tidak hanya makan untuk satu orang, tapi dua orang. Bila hamil dengan bayi kembar, kalori yang dibutuhkan berbeda dengan hamil biasa. Ibu yang hamil dengan bayi kembar perlu menaikkan berat badan sekitar 12-25 kilogram. Sebaiknya makan sebanyak mungkin, karena umumnya nafsu makan berkurang saat bayi membesar. 

#2. Istirahat cukup
Menjadi ibu hamil cukup melelahkan, hamil dengan dua bayi bahkan lebih dari itu. Sejak awal, Anda sebaiknya menerapkan periode istirahat setiap hari. Biasakan mengambil beberapa menit, sekitar 20-30 menit, untuk berbaring diam di rumah. Ini adalah waktu yang tepat untuk melakukan penghitungan tendangan janin atau hanya berbaring dan tidak melakukan apa pun. Begitu Anda mulai terbiasa, hal tersebut menjadi kebiasaan normal yang akan sangat membantu selama masa kehamilan.