Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Kesehatan

5 Manfaat Berjalan Mundur, Melatih Keseimbangan dan Kemampuan Berfokus

Manfaat berjalan mundur untuk latihan keseimbangan tubuh

23 Oktober 2023 | 14.07 WIB

Image of Tempo
Perbesar
Ilustrasi berjalan kaki. Freepik.com

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

TEMPO.CO, Jakarta - Jalan kaki salah satu aktivitas sederhana sehari-hari yang sama nilainya dengan olahraga ringan. Aktivitas berjalan kaki sebagai gerak olahraga juga dikreasikan untuk mendapat manfaat kesehatan. Adapun salah satunya latihan berjalan mundur, dikutip dari Health Shots.

Manfaat Berjalan Kaki Mundur

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

1. Keseimbangan Tubuh

Dikutip dari Healthline, manfaat berjalan mundur atau joging selama 10 menit sampai 20 menit beberapa kali dalam satu pekan untuk latihan keseimbangan tubuh. Latihan berjalan mundur cara sederhana untuk melatih otot dan pikiran yang berfokus. Itu sebabnya, latihan berjalan mundur bermanfaat juga untuk kesehatan mental.

2. Efek Menghibur

Berjalan mundur meningkatkan rasa kesadaran dan peningkatan koordinasi tubuh saat bergerak. Aktivitas ini, karena keunikannya cara berlatihnya juga meningkatkan suasana hati, karena berguna untuk mengurangi kebosanan dan menghibur.

3. Melatih Respons

Gerak yang tak biasa saat berjalan mundur membuat keterampilan berfokus meningkat. Saat berjalan mundur penglihatan dan pikiran berkoordinasi untuk menjaga keseimbangan. Ini bermanfaat untuk meningkatkan kontrol kognitif dan memperkuat otot kaki.

4. Pemulihan Cedera

Aktvitas olahraga ini pun akan menguatkan kerangka tulang dan otot. Itu sebabnya, berjalan mundur berguna untuk proses pemulihan cedera kaki, karena mengembalikan keseimbangan dan memperkuat lutut. Berjalan mundur bisa membantu meningkatkan daya tahan kaki.

5. Kesehatan Jantung

Manfaat lainnya pun memperbaiki kesehatan jantung dan pembuluh darah. Itu karena aktivitas berlari mundur membantu meningkatkan asupan oksigen dalam tubuh, sebagaimana dikutip dari situs web program kebugaran Why Weight Ireland. Itu karena tubuh kurang terbiasa olahraga berjalan mundur, sehingga tubuh mendapatkan lebih banyak manfaat kardiovaskular dan pembakaran kalori dalam waktu yang singkat.

Image of Tempo

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Image of Tempo
>
Logo Tempo
Unduh aplikasi Tempo
download tempo from appstoredownload tempo from playstore
Ikuti Media Sosial Kami
© 2024 Tempo - Hak Cipta Dilindungi Hukum
Beranda Harian Mingguan Tempo Plus