5 Manfaat Meditasi: Enyahkan Stres dan Kecemasan

TEMPO.CO, Jakarta -Meditasi merupakan praktik untuk relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari hal-hal yang membebani seseorang. Dengan memusatkan pikiran dan perasaan, meditasi dapat membantu seseorang untuk mencapai kedamaian.

Saat ini, meditasi semakin popular karena banyak orang yang merasakan manfaatnya. Orang-orang melakukan meditasi untuk mengurangi stress dan mengembangkan konsentrasi.

Dilansir dari laman Healthline, berikut beberapa manfaat dari meditasi: 

1. Mengurangi stress

Penguragan rasa stress merupakan alasan paling umum untuk seseorang yang memulai meditasi. Biasanya stress dapat membuat tubuh melepaskan sitokin. Hal ini dapat membuat seseorang mengalami gangguan tidur, depresi, kecemasan, dan meningkatkan tekanan darah. Sebuah studi menemukan bahwa delapan minggu melakukan meditasi dapat mengurangi stress pada seseorang.

2. Mengontrol kecemasan.

Sebuah penelitian menemukan bahwa meditasi yang dilakukan selama delapan minggu dapat mengurangi gejala kecemasan pada orang dengan gangguan kecemasan. Selain itu, penelitian lainnya juga menemukan bahwa karyawan yang menggunakan aplikasi mediasi selama 8 minggu mengalami penurunan tekanan dan ketegangan dalam pekerjaan.

Selanjutnya: Sebagai terapi...
  

3. Sebagai terapi untuk kesehatan emosional

Melakukan meditasi secara rutin dapat menjadi terapi untuk depresi. Selain itu, mediasi juga dapat mengurangi pikiran negatif yang dapat mengganggu keseharian Anda. Meditasi juga dapat menurunkan kadar sitokin inflamasi yang berkontribusi dalam menyebabkan stress dan depresi.

4. Memperbaiki pola tidur

Berbagai teknik meditasi dapat membantu Anda agar lebih rileks dan mengendalikan pikiran yang dapat mengganggu tidur Anda. Hal ini dapat mempersingkat waktu yang dibutuhkan untuk tidur dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Membantu mengurangi rasa sakit

Persepsi mengenai rasa sakit terhubung dengan keadaan pikiran Anda. Karena itu lah, rasa sakit dapat meningkat jika sedang dalam kondisi stress. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memasukkan meditasi ke dalam rutinitas seseorang dapat beranfaat untuk mengendalikan rasa sakit, meningkatkan kualitas hidup, dan mengurangi gejala depresi pada orang dengan nyeri kronis.

Baca juga : Olah Raga dan Persahabatan, Kunci hidup sukses dan Bahagia Jennifer Gardner