![Sekelompok perempuan tampil di kelas pole dance di Istanbul, Turki 13 Februari 2018. [REUTERS / Umit Bektas]](https://statik.tempo.co/data/2018/08/31/id_730325/730325_720.jpg)
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Pole dance olahraga yang memadukan gerakan senam, tari, dan akrobat. Olahraga ini mengandalkan tiang untuk tumpuan tubuh. Jika rutin berlatih pole dance bermanfaat baik untuk kesehatan.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Vicky Burki menjadi instruktur pole dance. Instagram/@vickyburkiballet
Manfaat pole dance
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
1. Meredakan nyeri
Mengutip Healthline, pole dance dianjurkan untuk memulihkan masalah nyeri otot seperti fibromialgia dan peradangan sendi rheumatoid arthritis. Sebab, latihannya mengandalkan semua otot tubuh. Pole dance memberdayakan inti tubuh bersamaan dengan kekuatan badan bagian atas dan bawah.
Arthritis Foundation mencantumkan pole dance sebagai latihan yang disarankan untuk memulihkan radang sendi. Gerak yang teratur dan banyak peregangan sumber manfaat olahraga ini.
2. Meningkatkan kekuatan
Pole dance latihan seluruh tubuh yang intens, menargetkan badan bagian atas, inti, dan paha. Itu termasuk berulang kali mengangkat berat badan sendiri dan memanjat tiang tanpa pijakan sambil membalikkan tubuh. Mulanya dipastikan sulit, namun latihan pole dance bermanfaat meningkatan kekuatan fisik.
3. Kelenturan
Manfaat pole dance meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan tubuh. Kelenturan berguna meningkatkan kekuatan tubuh juga mengurangi risiko cedera dan nyeri otot.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Mengutip Health, pole dance sangat efektif meningkatkan kesehatan seperti latihan-latihan intensif lainnya. Semua otot dilatih saat berlatih pole dance. Itu supaya menjaga aliran darah. Aktivitas itu memiliki efek hampir sama dengan latihan jantung dan pembuluh darah. Manfaatnya baik jika rutin dilakukan minimal tiga kali dalam satu pekan.
5. Mengendalikan berat badan
Pole dance membantu membakar kalori sama seperti latihan aerobik atau senam. Pole dance berguna untuk mengurangi berat badan.
6. Mengurangi stres dan kecemasan
Pole dance secara umum bermanfaat mengurangi kecemasan. Sebab, saat menari tubuh melepaskan senyawa endorfin. Senyawa yang bermanfaat untuk peningkatkan suasana hati dan menurunkan stres.
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
Foto 
