Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Kesehatan

Bekerja dari Rumah, Jangan Lupa Rutin Peregangan

Suasana bekerja dari rumah mungkin tidak terlalu formal. Tapi jangan lupa lakukan peregangan setiap beberapa jam agar otot tidak kaku.

26 Maret 2020 | 15.48 WIB

Ilustrasi bekerja dari rumah. Shutterstock
Perbesar
Ilustrasi bekerja dari rumah. Shutterstock

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

TEMPO.CO, Jakarta - Duduk di depan komputer berjam-jam, terutama saat bekerja dari rumah di tengah pandemi virus corona baru atau COVID-19 bisa membuat nyeri otot. Agar tak terjadi, psikolog klinis dari Sekolah Kedokteran Harvard Medical di Amerika Serikat, Inna Khazan menyarankan peregangan otot, ditambah berjalan-jalan, bermeditasi sekitar 15-30 menit di sela kerja.

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

"Sekedar menggerakkan otot-otot. Imobilitas otot sering dialami saat bekerja di depan komputer, terutama saat pengaturan benda-benda di sekeliling tidak ergonomis," katanya, seperti dilansir Psychology Today.

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

slot-iklan-300x600

Ada dua jenis gerakan yang bisa dilakukan, yakni sedikit gerakan yang tidak mengharuskan untuk menjauh dari meja. Singkirkan sementara tangan dari papan ketik ke pangkuan lalu gerakkan tubuh bagian atas, lakukan gerakan memutar pada bahu, leher, dan pinggang.

Anda juga bisa melakukan gerakan lebih banyak, yakni berdiri dan berjalan menjauh dari meja atau tempat kerja sesaat. Anda mungkin bisa tidur siang sekitar 1,5 jam.

"Ini akan membuat otot merasa lebih baik dan memberi Anda sedikit lebih banyak energi dan kemampuan untuk fokus," tutur Khazan.

close

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Logo Tempo
Unduh aplikasi Tempo
download tempo from appstoredownload tempo from playstore
Ikuti Media Sosial Kami
© 2024 Tempo - Hak Cipta Dilindungi Hukum
Beranda Harian Mingguan Tempo Plus