Bekerja dari Rumah, Jangan Lupa Rutin Peregangan

TEMPO.CO, Jakarta - Duduk di depan komputer berjam-jam, terutama saat bekerja dari rumah di tengah pandemi virus corona baru atau COVID-19 bisa membuat nyeri otot. Agar tak terjadi, psikolog klinis dari Sekolah Kedokteran Harvard Medical di Amerika Serikat, Inna Khazan menyarankan peregangan otot, ditambah berjalan-jalan, bermeditasi sekitar 15-30 menit di sela kerja.

"Sekedar menggerakkan otot-otot. Imobilitas otot sering dialami saat bekerja di depan komputer, terutama saat pengaturan benda-benda di sekeliling tidak ergonomis," katanya, seperti dilansir Psychology Today.

Ada dua jenis gerakan yang bisa dilakukan, yakni sedikit gerakan yang tidak mengharuskan untuk menjauh dari meja. Singkirkan sementara tangan dari papan ketik ke pangkuan lalu gerakkan tubuh bagian atas, lakukan gerakan memutar pada bahu, leher, dan pinggang.

Anda juga bisa melakukan gerakan lebih banyak, yakni berdiri dan berjalan menjauh dari meja atau tempat kerja sesaat. Anda mungkin bisa tidur siang sekitar 1,5 jam.

"Ini akan membuat otot merasa lebih baik dan memberi Anda sedikit lebih banyak energi dan kemampuan untuk fokus," tutur Khazan.