Tips Atasi Serangan Panas dan Dehidrasi saat Ibadah Haji dari Pakar Kesehatan

TEMPO.CO, Jakarta - Praktisi kesehatan masyarakat dr Ngabila Salama menyebut dua masalah kesehatan yang sering terjadi saat ibadah haji, yaitu kelelahan dan serangan panas atau heat stroke sehingga perlu ada persiapan yang baik sebelum ibadah itu. Ia mengatakan awal dari kedua masalah itu adalah dehidrasi, yang kemudian berkembang menjadi kelelahan karena panas mengingat temperatur di Arab Saudi mencapai 45 derajat Celsius dan akhirnya menyebabkan serangan panas.

"Kenapa bisa terjadi? Karena kita terpapar sinar matahari yang luar biasa dan kurang minum. Makanya tadi ada yang namanya gerus dan gerah. Gerus, gerakan minum tanpa menunggu haus," katanya dalam bincang"Fisik Sehat, Haji Mabrur" yang disiarkan Kementerian Kesehatan.

Dia menyebutkan ketika ada yang terkena serangan panas, orang tersebut tak sadarkan diri, hemodinamikanya tidak stabil, tensi sangat tinggi. Hal itu dapat menyebabkan henti jantung, bahkan kematian apabila tidak ditangani secara cepat. Ngabila meminta konsumsi cairan selama satu jam sekali yaitu 200 cc atau satu gelas dan akan lebih baik lagi apabila diminum bersama oralit. Oralit tak hanya untuk mengobati diare pada anak-anak tapi juga untuk menjaga keseimbangan elektrolit selama ibadah haji.

"Karena kita banyak keringat. Otomatis elektrolit di dalam tubuh keluar lewat keringat. Jadi, itu harus diganti bukan cuma air, tapi elektrolit," jelasnya.

Saran perlindungan lainnya
Untuk melindungi diri dari cuaca panas perlu menyemprot wajah dengan air sesering mungkin. Sejumlah barang yang perlu disiapkan antara lain payung atau topi berdaun lebar yang berwarna cerah agar memantulkan cahaya, serta kurma. Menurutnya, kurma sangat penting sekali untuk menjaga fisik agar tidak kekurangan kadar gula atau hipoglikemi.