9 Tips Aman Liburan ke Eropa selama Gelombang Panas Melanda

1. Beli Asuransi Perjalanan

Asuransi perjalanan dapat menghemat uang selama keadaan darurat. Saat bepergian dalam cuaca ekstrem, ada kemungkinan harus ke rumah sakit karena masalah kesehatan sehigga harus berada di sana lebih lama dari jadwal. Jika harus ulang penerbangan dapat dikenakan biaya kepada penumpang. Asuransi dapat membantu pelancong menghindari biaya tersebut.

2. Bawa Botol Minum Isi Ulang

Beberapa negara Eropa seperti Spanyol dan Prancis telah melarang plastik sekali pakai untuk membantu mengurangi limbah plastik. Ini bisa berarti bahwa tidak mudah membeli air minum kemasan sekali pakai. Jadi pastikan membawa botol air yang dapat digunakan kembali untuk diisi selama perjalanan untuk memastikan tetap terhidrasi.

Menurut Palang Merah, rata-rata orang perlu minum 2,8 liter air setiap hari. Pastikan terhidrasi sebelum, selama, dan setelah beraktivitas di musim panas, serta sepanjang hari.

3. Hindari Keluar Ruangan pada Siang dan Sore Hari

Otoritas Italia menyarankan orang untuk menghindari sinar matahari langsung antara pukul 11.00 dan 18.00. Ini bisa menjadi saat yang tepat untuk menikmati makanan yang lambat dan enak seperti yang dilakukan penduduk setempat. Luangkan waktu di dalam ruangan, seperti restoran dan museum selama tengah hari untuk menghindari panas di luar.

Tapi di dalam ruangan pun belum tentu suhu udara lebih dingin. “Penggunaan AC secara bertahap meningkat di Eropa, jangan menganggap setiap restoran dan hotel akan memiliki AC seperti yang ada di AS,” jelas Erdman. 

4. Jangan Lupa Tabir Surya

Matahari terik, terutama pada siang hari. Pastikan untuk mengoleskan tabir surya sebelum bertualang di luar ruangan. Johns Hopkins Medicine merekomendasikan penggunaan tabir surya dengan SPF 60 atau lebih tinggi saat menghabiskan waktu di luar dan mengoleskannya kembali setiap 2 jam jika berenang atau berkeringat.

5. Bepergian di Malam Hari

Saat matahari terbenam dan suhu sedikit mendingin, wisatawan dapat melihat-lihat dengan lebih aman. Malam hari adalah waktu yang tepat untuk melihat pemandangan, dan bahkan dapat mencari lokasi yang indah untuk menyaksikan matahari terbenam.

6. Beberapa Tempat Wisata Mungkin Tutup

Beberapa atraksi populer mungkin ditutup selama gelombang panas untuk menjaga keamanan wisatawan. Otoritas Yunani telah menutup Acropolis di Athena karena panas tengah hari selama gelombang panas baru-baru ini. Beberapa wisatawan mengalami pingsan di lokasi karena panas. 

7. Hindari Aktivitas Berat

Kegiatan seperti mendaki, memanjat, berlari, atau jalan menanjak yang berat harus dihindari, terutama pada saat hari terpanas. Luangkan waktu lebih lama jika harus berjalan di luar ruangan, dan berikan diri banyak waktu untuk pergi ke transportasi umum atau aktivitas yang dipesan berikutnya agar tidak terburu-buru untuk tiba tepat waktu.

8. Cari Ruangan Hijau

Jika tetap ingin berada di luar ruangan, dan tidak terlalu panas, carilah taman lokal.

“Ruang hijau cenderung beberapa derajat lebih dingin daripada inti dengan kepadatan tinggi dan merupakan beberapa bagian terbaik dari kota-kota Eropa,” kata Erdman. “Bawa saja banyak air, cari tempat berteduh, dan nikmati hari musim panas seperti yang dilakukan penduduk setempat.”

9. Hindari Alkohol dan Minuman Manis

Alkohol dapat memperburuk dehidrasi, dan minuman manis tidak menghidrasi sebaik air. Saat haus, pilihlah air putih untuk menggantikan hidrasi yang hilang.

Jika banyak berkeringat selama gelombang panas, minumlah air dengan camilan atau minuman olahraga untuk menggantikan garam atau mineral yang hilang.

WEATHER | CNN

Pilihan Editor: Gelombang Panas di Eropa, Banyak Turis Ubah Rencana Perjalanan