Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

hiburan

Tips Mencegah Jet Lag untuk Penumpang Lansia, Pilih Tempat Duduk yang Tepat

Jet lag bisa mengganggu fungsi kognitif, siklus metabolisme, dan merusak pola tidur, yang dapat berbahaya bagi pelancong lansia.

9 Oktober 2024 | 14.41 WIB

Image of Tempo
Perbesar

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

TEMPO.CO, Jakarta - Jet lag sering kali tidak dapat dihindari saat traveling jarak jauh. Kondisi ini semakin sulit bagi penumpang yang berusia lanjut. Masalah tersebut mengganggu fungsi kognitif, mengganggu siklus metabolisme, dan merusak pola tidur, yang dapat berbahaya bagi pelancong lansia.

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Dawn Morwood, seorang ahli perjalanan di Cheap Deals Away UK, mengungkap cara menghindari jet lag khususnya untuk lansia. Ternyata salah satu triknya adalah dengan memilih tempat duduk di pesawat

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

1. Pilih tempat duduk dengan bijak

Morwood mengatakan untuk tidur dalam penerbangan di kelas ekonomi, sebaiknya duduk di kursi dekat jendela.

"Hanya memiliki satu orang yang dapat mengganggu Anda di satu sisi, Anda tidak perlu bergerak saat orang lain ingin ke kamar mandi, dan Anda dapat menyandarkan kepala di dinding pesawat," kata dia, seperti dilansir dari Express.co.uk, Selasa, 8 September 2024. 

2. Manfaatkan Cahaya Alami

Kursi dekat jendela juga memberi akses ke cahaya alami, yang memengaruhi bioritme tubuh. "Jadi, di kursi dekat jendela, Anda dapat beristirahat dengan lebih baik dan membiarkan sinar matahari membangunkan Anda saat membutuhkannya," Morwood menyarankan.

3. Jangan memaksakannya

Morwood berkata, banyak penumpang menggunakan trik seperti kopi, vitamin, dan berbagai makanan untuk mengatasi jet lag. Namun, tips utamanya adalah menyesuaikan ritme sirkadian, jam internal tubuh, secara bertahap.

"Anda dapat melakukannya dengan membiarkan metabolisme tubuh tetap seperti itu. Anda harus tetap berada di waktu pulang selama mungkin, terutama di pesawat, lalu menyesuaikannya," kata dia. 

4. Tidur di pesawat

Salah satu cara untuk membiarkan diri menyesuaikan diri secara bertahap adalah dengan tidur di pesawat saat seperti di rumah, kata Morwood. 

"Jika Anda terbang melewati banyak zona waktu, Anda juga dapat mulai mencoba mencocokkan pola tidur Anda dengan pola tidur di tempat tujuan yang jauh sebelum Anda berangkat," kata dia. Dengan begitu, penumpang tidak kesulitan menyesuaikan diri saat mendarat.  

Morwood juga menyarankan perubahan kecil seperti tetap terhidrasi, tidak minum alkohol, dan menyiapkan perlengkapan tidur seperti masker tidur, penyumbat telinga, dan pakaian yang nyaman untuk mengurangi kemungkinan jet lag.

Image of Tempo

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Image of Tempo
Logo Tempo
Unduh aplikasi Tempo
download tempo from appstoredownload tempo from playstore
Ikuti Media Sosial Kami
© 2024 Tempo - Hak Cipta Dilindungi Hukum
Beranda Harian Mingguan Tempo Plus