Keuntungan Mandi Air Dingin dan Hangat setelah Olahraga

TEMPO.CO, Jakarta - Usai berolahraga sebaiknya Anda mandi untuk membersihkan keringat. Ada yang memilih mandi dengan air dingin dan sebagian lain dengan air hangat usai. Masing-masing mengklaim cara ini terbaik untuk tubuh yang kelelahan. Tapi, mana yang terbaik?

Keduanya bisa. Sebab, pemulihan setelah berolahraga itu bervariasi untuk semua orang.

"Jika Anda aktif membantu pemulihan Anda setelah latihan yang intens (dengan) peregangan, yoga, dan lainnya kemudian mandi air hangat bergantian atau mandi air dingin akan membantu," kata dokter Kristin Maynes seperti dilansir Shape dan Popsugar.

Dia menyarankan Anda mencari tahu jenis air yang cocok dengan tubuh, apakah hangat atau dingin, atau bahkan keduanya bergantian.

Air dingin setelah latihan mengurangi mengurangi peradangan, menguatkan otot dan persendian — sehingga mengurangi rasa sakit (seperti halnya cedera). Ini sangat penting untuk pemulihan segera, menurut Maynes.

"Ini seperti tombol jeda dalam penyembuhan untuk mengurangi respons cepat tubuh terhadap cedera, yang kadang-kadang bisa sangat menyakitkan," ujar dia.

Baca: Manfaat Mandi Subuh untuk Kesehatan, Segar dan Jauh dari Penyakit

Setelahnya, Anda bisa beralih mandi menggunakan air hangat karena bisa meningkatkan pemulihan otot dan sendi, menghilangkan semua penumpukan sel-sel inflamasi, sel-sel mati, penumpukan jaringan parut dan lainnya.

Terkadang Anda sulit berjalan setelah lelah berjalan kaki? Cobalah mandi air dingin lalu hangat. Cara ini membantu meningkatkan mobilitas struktur tubuh sehingga kekakuan tidak terjadi.

"Ini sangat baik untuk digunakan pada tahap cedera subakut dan kronis," kata Maynes.

Rendy Dijaya Muliadi dari Health and Nutrition Science di Nutrifood Center mengingatkan Anda mengambil jeda antara mandi setelah berolahraga, agar tubuh tidak kaget karena perubahan suhu yang mendadak. Jadi, usai berolahraga tunggulah beberapa sebelum mengguyur air tubuh Anda.