Khasiat Air Lemon di Pagi Hari Menurut Ahli Gizi, Jangan Terjebak Mitos

TEMPO.CO, Jakarta - Minum air lemon di pagi hari telah menjadi ritual bagi banyak orang yang ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan mereka. Minuman ini mengandung vitamin C. Tapi tahukah Anda efek paling signifikan minum air lemon pada tubuh dan saluran kemih?

Air lemon menghidrasi tubuh. Ahli gizi terdaftar Colleen Christensen mengatakan bahwa minuman sehat yang telah dipromosikan oleh influencer internet sebagai ramuan ajaib, bukanlah cairan detoks super yang akan bekerja sangat baik untuk berat badan, warna kulit, saluran kemih, dan pencernaan. Itu hanya mitos.

Tapi kembali ke manfaat kesehatannya yang banyak dipercaya, Christensen menjelaskan yang sesungguhnya. "Manfaat air lemon berasal dari air minum, bukan lemon itu sendiri," kata Christensen. "Minum air dalam jumlah yang cukup dapat membantu tubuh kita berfungsi dengan baik, yang benar-benar dapat berarti kesehatan kandung kemih juga!"

Salah satu dari banyak fungsi tubuh yang membantu minum banyak air adalah buang air kecil. Sebuah studi meta-analisis 2015 dalam jurnal Medicine menemukan bahwa asupan air yang tinggi mengencerkan konsentrasi urine dan keasaman urine dan menghilangkan kelebihan garam untuk mengurangi risiko pengembangan batu ginjal hingga 60 persen. Analisis menentukan bahwa minum cukup cairan (sekitar setengah galon) untuk menghasilkan 2,5 liter keluaran urin mengurangi risiko batu ginjal.

Sementara penelitian lain menunjukkan bahwa minum jus lemon atau jus asam lainnya dikaitkan dengan pengurangan risiko batu ginjal, meta-analisis ini tidak menemukan hubungan seperti itu.

Christensen mencatat bahwa minum air lemon dapat memperburuk gejala bagi orang yang menderita masalah kandung kemih tertentu.