Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Arsip

Kiat Mengatasi Mata Lelah dengan 3 Gerakan Senam Berikut

Sebaiknya jika mata menunjukkan tanda-tanda kelehahan segera diwaspadai

21 Februari 2018 | 09.21 WIB

Image of Tempo
Perbesar
Ilustrasi mata kering. shutterstock.com

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

TEMPO.CO, Jakarta - Jika mata sudah menunjukkan tanda-tanda kelelahan, seperti perih, penglihatan kabur, pusing, dan mengeluarkan air mata, sebaiknya kita mulai waspada. Apalagi kalau hal itu sering terjadi.

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Namun, sebelum berkonsultasi ke dokter mata, kita bisa melakukan senam mata. Cara ini terbukti bisa membantu penglihatan dan kesehatan mata.

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

#1. Memutarkan mata
Gerakan paling mudah dari senam mata adalah menggerakkan mata dengan gerakan melingkar, searah jarum jam. Ulangi gerakan ini minimal lima kali. Lalu, ulangi lagi lima kali untuk gerakan memutar berlawanan arah jarum jam.

Putarkan mata secara perlahan ya Teens, jangan tergesa-gesa (dok. Ba-bamail)
(dok. Ba-bamail)

#2. Fokus penglihatan dekat jauh
Sesuai nama gerakannya, gerakan senam mata ini akan melatih otot mata dengan memfokuskan penglihatan pada objek yang dekat dan jauh secara bergantian. Caranya, fokuskan mata pada jari yang ditempatkan sekitar 30 centi meter di depan wajah, lurus dengan posisi mata.

Setelah 5 detik, alihkan fokus pada sebuah objek yang berada sekitar 3 meter dari posisi mata. Sekali lagi, pindahkan fokus mata pada obyek yang berada kira-kira 10 meter dari posisi kita. Ulangi gerakan dari awal sebanyak 3 kali.

#3. Pijat kelopak mata
Bukan menggerakkan bola mata, kali ini gerakannya menggunakan jari untuk menekan kelopak mata bagian atas. Lakukan dengan perlahan dan dengan tekanan yang ringan. Tahan tekanan selama tiga detik, lepaskan, lalu ulangi sebanyak sepuluh kali.

Dengan rutin melakukan senam ini, mata menjadi lebih segar. Selain itu, senam mata juga bisa mengindarkan organ penglihatan kita dari gangguan kesehatan seperti mata minus. Selain itu, jangan lupa rutin mengkonsumi makanan yang baik untuk kesehatan mata, seperti sayur dan buah yang memiliki warna cerah seperti merah, oranye, dan kuning.

 

Image of Tempo

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Image of Tempo
>
Logo Tempo
Unduh aplikasi Tempo
download tempo from appstoredownload tempo from playstore
Ikuti Media Sosial Kami
© 2024 Tempo - Hak Cipta Dilindungi Hukum
Beranda Harian Mingguan Tempo Plus