7 Tips Cepat Menghafal, Coba Lakukan Meditasi

TEMPO.CO, Jakarta - Menghafal sesuatu bukanlah perkara yang mudah bagi sebagian orang. Mengetahui cara cepat menghafal ini akan sangat berguna bagi Anda yang ingin meningkatkan kemampuan dalam mengingat sesuatu. Sebenarnya, cara cepat menghafal ini sangat sederhana. Namun, dampaknya akan sangat baik untuk kemampuan berpikir Anda.

Berikut 7 tips mudah menghafal yang bisa Anda lakukan.

1. Mengulang-ulang informasi
   Sebenarnya, cara cepat menghafal yang satu ini mungkin akan dianggap klise bagi beberapa orang. Namun nyatanya, mengulang-ulang informasi atau pelajaran untuk menghadapi ujian di sekolah maupun di kantor, adalah cara cepat menghafal yang efektif. Tidak hanya itu, mengulang-ulang informasi juga bisa meningkatkan kemampuan ingatan jangka pendek.
   
   
2. Menuliskan informasi
   Cara cepat menghafal yang kedua adalah menuliskan ulang yang Anda harus hafalkan. Misalnya, Anda harus mempresentasikan pencapaian kepada atasan. Tuliskan saja dulu pencapaian-pencapaian Anda di kertas. Dengan menuliskan kembali informasi yang ingin dihafal, ingatan akan semakin terasah.
   
   
3. Lupakan “sistem kebut semalam”
   Sistem kebut semalam adalah cara cepat menghafal yang kuno dan tidak efektif. Jika Anda masih punya waktu, hindarilah sistem kebut semalam ini. Sebab, menghafal sesuatu dalam jangka waktu yang panjang, dipercaya lebih efektif.
   
   
4. Meditasi
   Setelah Anda melakukan beberapa cara menghafal di atas, cobalah meditasi. Dalam sebuah riset, meditasi terbukti bisa meningkatkan fungsi otak untuk mengingat dalam jangka pendek maupun panjang. Hasil penelitian itu juga memperlihatkan gambar otak dari para responden. Mereka yang lebih sering bermeditasi, memiliki otak yang lebih sehat, sehingga untuk menghafal sesuatu pun jadi lebih mahir.
   
   
5. Mendapatkan tidur yang berkualitas
   Cara cepat menghafal di atas akan tidak efektif, jika Anda sendiri tak mendapatkan tidur yang berkualitas di malam harinya. Tidur adalah hal penting untuk kesehatan otak. Jika pola tidur terganggu, maka fungsi kognitif juga akan terganggu pula. Sebelum menghadapi ujian atau pertemuan dengan atasan, terapkan pola tidur yang sehat agar Anda bisa mengingat segala informasi yang sudah dihafal sebelumnya. Untuk orang dewasa, usahakan tidur sekitar 7-9 jam setiap malam, agar fungsi kognitif Anda dalam mengingat jadi tak terganggu.
   
   
6. Menghindari distraksi
   Untuk bisa “memindahkan” apa yang sudah Anda hafal dari ingatan jangka pendek ke jangka panjang, Anda harus terhindar dari distraksi. Saat mencoba menghafal sesuatu, jauhkanlah diri Anda dari kebisingan yang mengganggu.
   
   
7. Membaca dengan keras dan lantang
   Materi yang Anda coba untuk hafalkan, mungkin tersedia dalam bentuk buku ataupun artikel di dunia maya. Untuk menghafalnya, baca saja dengan keras dan lantang. Sebuah penelitian pada tahun 2017 merekomendasikan untuk membaca informasi yang Anda ingin hafal, dengan keras dan lantang. Hal ini bisa menjadi cara cepat menghafal yang cukup efektif dan patut dicoba.