Tanda Anda Alami Burnout dan Tips Meredakannya

TEMPO.CO, Jakarta - Terlalu banyak bekerja, kurang istirahat, banyak pikiran, kurang liburan membuat orang lelah fisik dan mental atau disebut burnout. Dampaknya adalah kesehatan mental dan fisik pun terganggu.

Kondisi burnout atau lelah berlebih kerap dialami oleh orang-orang yang mencapai titik jenuh dengan rutinitas harian. Kenali gejala-gejala serta ciri burnout dan cara mengatasinya, seperti berikut. 

Gejala psikis:
-Kehidupan pekerjaan dan pribadi yang tidak seimbang.
-Tak semangat menjalani rutinitas harian.
-Lelah sepanjang hari.
-Cenderung berpikiran negatif.
-Sulit berkonsentrasi
-Menarik diri dari situasi sosial.

Selain itu, ada juga gejala fisik seperti:
-Alami masalah seputar pencernaan.
-Gangguan tidur
-Sakit kepala
-Kekebalan tubuh menurun.
-Tekanan darah cenderung naik.

Jika mengalami gejala-gejala tersebut di atas, cobalah mengatasinya dengan cara berikut:
-Meningkatkan hubungan dengan rekan, keluarga, atau pasangan sebagai bentuk dukungan terhadap diri sendiri.
-Lakukan hobi
-Terapkan keseimbangan kehidupan pekerjaan dan pribadi dengan cara seimbang membagi waktu dan energi untuk pekerjaan dan kehidupan pribadi.
-Buat jadwal istirahat secara teratur.
-Manfaatkan waktu cuti.
-Makan makanan sehat.