Deretan Nutrisi yang Perlu Diperhatikan saat Melakukan Skinvestment

TEMPO.CO, Jakarta - Dalam tren perawatan kulit, dikenal istilah skinvestment. Sebuah istilah yang terdiri dari kata skin atau kulit dan investment atau investasi. Secara sederhana, skinvestment adalah tindakan menginvestasikan waktu, uang, untuk perawatan kulit secara teratur. 

Dengan berinvestasi pada kesehatan kulit, akan berdampak baik pada diri sendiri. Mencegah penuaan dini, menghindari kerusakan kulit akibat sinar matahari dan permasalahan kulit pada umumnya, dan meningkatkan kepercayaan diri sehingga performa harian baik dalam bekerja dan bersosialisasi lebih maksimal. Dilansir dari WEBMD, inilah sederet nutrisi yang perlu diperhatikan saat melakukan skinvestment: 

Vitamin A

Pernah mendengar tentang retinol? Salah satu kandungan skincare yang digadang-gadang dapat mengurangi garis penuaan ini adalah turunan dari Retinoid yang merupakan turunan vitamin A. Ada dua jenis utama vitamin A:

1. Vitamin A yang sudah dibentuk sebelumnya: Vitamin A yang berasal dari produk hewani seperti hati, telur, ikan, dan produk susu. Vitamin A yang sudah terbentuk sudah dalam bentuk yang dapat dicerna dan diserap oleh tubuh Anda.
2. Provitamin A: Provitamin A berasal dari sumber nabati seperti wortel, tomat, blewah, ubi jalar, dan sayuran hijau. Tubuh Anda mengubahnya menjadi bentuk vitamin A yang dapat digunakan.

Kedua jenis vitamin A ini tersedia dalam bentuk suplemen, tetapi penelitian menunjukkan bahwa tubuh Anda paling baik menyerapnya melalui makanan. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A penting untuk menjaga kesehatan reproduksi, penglihatan, dan sistem kekebalan tubuh Anda.

American Heart Association merekomendasikan untuk mendapatkan antioksidan, termasuk beta-karoten, dengan mengonsumsi makanan seimbang yang tinggi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, bukan dari suplemen, sampai lebih banyak diketahui tentang risiko dan manfaat suplemen.

Vitamin A dosis tinggi mungkin lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin A dapat meningkatkan risiko kanker tertentu, penyakit jantung, dan kematian dini.

Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks adalah suplemen yang mengandung delapan vitamin B yang memiliki peran penting dan terkait dalam fungsi sel tubuh. Vitamin yang membentuk B kompleks adalah tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), asam pantotenat (vitamin B5), piridoksin (vitamin B6), biotin (B7), folat (B9), dan kobalamin (vitamin B12).

Secara umum vitamin B berfungsi untuk mencegah penuaan dini dan menjaga kelembapan kulit. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan berbagai masalah kulit seperti dermatitis dan keriput. Sumbernya termasuk biji-bijian, daging, dan ikan.

Anda memerlukan suplemen B kompleks jika Anda:

1. Makan makanan vegetarian atau vegan dan tidak mengonsumsi cukup vitamin
2. Makan obat untuk sakit maag
3. Pernah melakukan prosedur penurunan berat badan?
4. Jika Anda menderita penyakit yang mempengaruhi lapisan perut atau usus Anda, seperti penyakit Crohn atau IBD
5. Ada atau berisiko mengalami degenerasi makula terkait usia (AMD) menjadi lebih tua dan kekurangan vitamin B dari diet Anda

Dalam banyak kasus, Anda mungkin hanya membutuhkan suplemen vitamin B kompleks tunggal daripada suplemen vitamin B kompleks. Misalnya, jika kadar vitamin B lainnya normal dan Anda kekurangan vitamin B12, dokter Anda mungkin akan menyarankan suplemen B12.

Vitamin C

Vitamin C antioksidan dapat melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari. Namun, serum kulit vitamin C tidak dapat berfungsi sebagai pengganti SPF, karena tidak menyerap sinar UVA atau UVB. Namun, penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari jika masuk ke dalam kulit Anda.

Berikut tips memilih dan menggunakan vitamin C yang tepat:

Pilih asam L-askorbat

Jenis vitamin C topikal ini adalah yang paling aktif dan telah menerima banyak penelitian. Terkadang, produk perawatan kulit mengandung jenis lain yang tidak efektif, seperti ascorbyl palmitate atau magnesium ascorbyl phosphate. Periksa labelnya untuk mendapatkan bukti yang paling relevan. 

Pilih Produk Berkualitas Tinggi

Cari serum dengan konsentrasi vitamin C antara sepuluh persen dan dua puluh persen. Serum dengan konsentrasi lebih rendah mungkin tidak memberikan manfaat apa pun, dan serum dengan konsentrasi yang lebih tinggi dapat menyebabkan iritasi pada kulit Anda tanpa menambah nilai.

Pakai Setelah Pembersihan

Setelah mencuci wajah, oleskan krim atau serum vitamin C sebelum menggunakan lotion pelembab. Mungkin menyebabkan perih atau merah pada kulit Anda pada awalnya, tetapi jika Anda terus menggunakannya, rasa sakit ini akan hilang.  Test produk baru pada area kecil sebelum menerapkannya ke seluruh wajah.

Jangan Gabungkan Kandungan Aktif

Jangan gunakan serum vitamin C dan produk perawatan kulit asam lainnya, seperti retinol, bersamaan; keduanya dapat menyebabkan iritasi pada kulit Anda, jadi sebaiknya gunakannya secara terpisah.

Pintar-pintarlah dalam Menyimpan

Jauhkan serum vitamin C Anda dari cahaya dan udara - keduanya dapat merusak kandungannya. Pilihlah produk dalam wadah berwarna gelap untuk melindunginya. Tutup rapat-rapat dan simpan di tempat yang sejuk, gelap, dan kering.

Makan Buah dan Sayur

Ini lebih dari sekedar lotion dan serum. Makanan yang mengandung vitamin C juga dapat meningkatkan kesehatan kulit. Ini ada di semua buah, seperti jeruk, tomat, paprika, kiwi, dan stroberi.

Vitamin E

Vitamin E adalah nutrisi penting untuk kesehatan Anda. Ini penting untuk darah, kulit, mata, dan otak karena berfungsi sebagai antioksidan, melindungi sel-sel dari radikal bebas. Suplemen vitamin E dan produk kecantikan untuk kulit dan rambut telah menjadi populer, meskipun kebanyakan orang dapat mendapatkan jumlah vitamin ini dari makanan yang sehat. 

Vitamin E dapat ditemukan dalam delapan bentuk kimia yang berbeda secara alami: Alfa-, beta-, gamma-, dan delta-tokoferol dan delta-tocotrienol

Meskipun bentuk-bentuk ini memiliki aktivitas biologis yang berbeda, hanya alfa-tokoferol yang telah dipelajari secara menyeluruh dan diketahui penting bagi kesehatan manusia. Oleh karena itu, ketika kita berbicara tentang kebutuhan vitamin E dalam makanan atau suplemen, sebagian besar kita berbicara tentang alfa-tokoferol, meskipun ada bentuk lain dalam beberapa suplemen.

Pada label suplemen dan makanan, alfa-tokoferol yang berasal dari sumber alami biasanya ditulis sebagai d-alfa-tokoferol. Tokoferol alfa-tokoferol sintetis, yang dibuat di laboratorium, biasanya ditulis sebagai dl-alfa-tokoferol. Bentuk alami memiliki kekuatan lebih besar.

Kacang-kacangan, biji-bijian, minyak nabati, sayuran berdaun hijau, dan sereal yang diperkaya adalah beberapa sumber vitamin E. Vitamin ini akan larut dalam jaringan lemak dan hati saat masuk ke dalam tubuh.

Beberapa fungsi vitamin E, antara lain:

1. Berfungsi sebagai antioksidan, membantu sel-sel Anda melindungi diri dari kerusakan yang disebabkan oleh kehidupan sehari-hari dan ancaman lingkungan seperti polusi udara, asap rokok, dan sinar matahari;
2. Melawan peradangan, yang merupakan faktor penyebab banyak penyakit; dan melebarkan pembuluh darah, yang mengurangi pembekuan darah
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk membantu Anda melawan infeksi
4. Membantu sel-sel tubuh semakin terhubung dan bekerja sama

SRI DWI APRILIA | WEBMD

Pilihan Editor: 6 Kebiasaan Perawatan Kulit yang Memperparah Jerawat