Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Kesehatan

Inilah 4 Olahraga yang Cocok untuk Lansia

Usia tidak menghalangi Anda untuk tetap bugar dan rutin olahraga. Berikut sejumlah olahraga yang cocok untuk lansia.

1 Februari 2023 | 06.59 WIB

Ilustrasi warga lanjut usia (Lansia) dan kesehatan jasmani. ANTARA/Aditya Pradana Putra
Perbesar
Ilustrasi warga lanjut usia (Lansia) dan kesehatan jasmani. ANTARA/Aditya Pradana Putra

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

TEMPO.CO, Jakarta - Usia tidak menghalangi Anda untuk tetap bugar dan rutin olahraga. Penting sekali untuk tetap aktif di masa tua guna menjaga kesehatan Anda.

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Mengutip NHS, lansia biasanya menghabiskan 10 jam sehari hanya untuk duduk maupun berbaring. Kekurangan aktivitas dapat mendatangkan berbagai penyakit seperti jantung, stroke, diabetes, dan demensia.

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

slot-iklan-300x600

Dilansir dari lifeconnect24.co.uk, untuk menambah aktivitas, Anda bisa melakukan aktivitas ringan seperti membersihkan rumah maupun berjalan santai. Namun, bila Anda rasa aktivitas tersebut masih kurang, Anda bisa mencoba olahraga lain yang tergolong aktivitas sedang, di antaranya: 

1. Berenang 

Berenang dapat meningkatkan kebugaran otot dan kardiovaskular. Saat berenang Anda membakar banyak kalori dan membangun massa otot. Berenang adalah aktivitas fisik ideal terutama untuk mereka yang menderita radang sendi. 

2. Bersepeda 

Menurut BritishCycling, bersepeda merupakan cara yang bagus untuk menjaga kebugaran dan mengurangi penyakit kronis seperti stroke maupun penyakit jantung. Bersepeda memiliki dampak kecil pada persendian Anda dan membakar kalori Anda. 

3. Golf 

Bermain golf memang terlihat lambat dan tenang, namun siapa sangka olahrga ini efektif untuk menjaga kebugaran. Saat bermain golf, Anda juga keluar menghirup udara segar dan memberikan Anda latihan otak. Selain itu golf juga dapat meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan dan kekuatan otot Anda. 

4. Berjalan 

Berjalan adalah olahraga yang paling mudah dan bisa Anda masukkan dalam rutinitas harian Anda. Berjalan dapat membuat darah terpompa ke seluruh tubuh Anda tanpa terlalu membebani kardiovaskular Anda. Merawat sistem peredaran darah Anda dapat menurunkan resiko stroke. 

MELINDA KUSUMA NINGRUM

close

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Logo Tempo
Unduh aplikasi Tempo
download tempo from appstoredownload tempo from playstore
Ikuti Media Sosial Kami
© 2024 Tempo - Hak Cipta Dilindungi Hukum
Beranda Harian Mingguan Tempo Plus