Jangan Langsung Tidur setelah Makan, Ahli Gizi Ungkap Alasannya

TEMPO.CO, Jakarta - Jangan biasakan diri segera tidur setelah makan karena dapat mengganggu proses pencernaan dan berdampak negatif pada kesehatan dalam jangka panjang. Ahli gizi di Rumah Sakit Samarinda Medika Citra, Hersiani Tandi, menjelaskan pentingnya mengatur pola tidur yang benar setelah makan untuk menjaga kesehatan pencernaan.

"Idealnya, seseorang perlu memberi jeda minimal dua jam setelah makan sebelum beranjak tidur. Hal ini penting agar makanan yang kita konsumsi dapat tercerna dengan baik," ujar Hersiani di Samarinda, Kaltim, Selasa, 28 Januari 2025.

Ia juga menyarankan pentingnya memilih bahan makanan yang segar dan berkualitas dan masyarakat lebih bijak dalam memilih bahan makanan, terutama yang dijual di pasaran. "Kita harus bisa membedakan mana bahan makanan yang segar dan mana yang tidak," jelasnya.

Selain itu, ia juga menyarankan untuk memvariasikan jenis makanan yang dikonsumsi setiap hari. Misalnya, hari ini makan ikan jenis A, besok bisa mencoba ikan jenis B demi memastikan asupan gizi yang beragam.

Cara menghindari kantuk
Terkait rasa kantuk di pagi hari yang sering kali menjadi penghalang untuk memulai aktivitas dengan semangat, ia menyebut banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Motivator kesehatan Hans Tandra juga membagikan cara untuk menghindari rasa kantuk di pagi hari setelah sarapan, yaitu dengan memperhatikan asupan makanan dan memperbanyak aktivitas fisik.