Tips Kesehatan

Sudah lama penyakit jantung koroner menjadi momok. Penyakit ini bisa datang tiba-tiba dan sontak merenggut nyawa. Sebenarnya, kalau dicermati, penyakit jantung koroner (PJK) tak datang tanpa aba-aba, karena ada beberapa faktor risiko yang bisa mengundangnya. Beberapa faktor risiko PJK antara lain adalah tekanan darah tinggi, diabetes, keadaan hiperkolesterol, kegemukan, atau stres berat.

Di Indonesia, prevalensi kematian akibat PJK memang belum terekam, tapi bisa dipastikan angkanya tinggi. Maklumlah, ''Tingkat pengetahuan dan fasilitas kesehatan kita masih kurang," kata Fadilah Supari, spesialis jantung dari Rumah Sakit Jantung Harapan Kita, Jakarta.

Ketika Rumah Sakit Jantung Harapan Kita menggelar simposium tentang kematian jantung mendadak, Fadilah mengatakan, PJK memang tergolong penyakit melenakan. Sekitar 30 persen penderita tidak mengalami gejala apa pun. Kalaupun ada, gejala yang muncul tak ubahnya seperti sakit mag—rasa sakit dan tidak enak di ulu hati.

Rasa sakit akibat PJK biasanya segera sembuh setelah pasien mendapat resep dari dokter umum. Namun, sementara itu, terjadi ischemy atau penghambatan aliran darah pada tubuh. Ischemy yang tidak terdeteksi ini terus berlanjut sampai gawat. ''Banyak pasien dibawa ke rumah sakit dalam kondisi parah, dan kami tidak bisa berbuat banyak," kata Fadilah. Agar tak telanjur gawat, orang memang perlu menjalani general check-up, yang berguna untuk mendeteksi adanya berbagai faktor pemicu PJK.

Mencegah serangan jantung juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi asam lemak esensial Omega-3. Banyak riset menunjukkan, Omega-3 berkhasiat melancarkan aliran darah, menangkal serangan jantung, dan membatasi meluasnya infark. Riset yang terbaru adalah versi Roberto Marchioli, yang dilansir pada awal tahun 2000. Ilmuwan dari GISSI-Prevensione Trial, Italia, ini meneliti 11.324 responden yang terkena serangan jantung (infark) tiga bulan sebelum penelitian dilakukan.

Para responden dibagi menjadi empat kelompok, yang diamati selama tiga setengah tahun. Satu gram Omega alami dari ikan per hari diberikan kepada kelompok pertama. Kelompok kedua mendapat 300 miligram vitamin E per hari. Kelompok ketiga mendapat Omega-3 plus vitamin E. Sedangkan kelompok keempat berfungsi sebagai kontrol.

Pada akhir penelitian, tercatat adanya fakta menggembirakan pada kelompok yang mengonsumsi Omega-3 alami: frekuensi serangan jantung turun 10 persen, kematian akibat kardiovaskuler turun 30 persen, dan kematian mendadak turun sampai 40 persen. Perubahan signifikan tidak terjadi pada kelompok yang tidak diberi Omega-3.

Berdasar berbagai riset, Fadilah merekomendasikan konsumsi asam lemak Omega-3 secara rutin. ''Satu gram Omega-3 tiap hari selama 20 tahun akan membuat Anda bebas dari penyakit jantung koroner," kata Fadilah.

Omega-3 sekarang memang bisa diperoleh dengan mudah. Ada banyak kapsul Omega-3 di pasaran. Namun, Fadilah mengingatkan, sebagian besar makanan suplemen itu hanya mengandung 300 miligram Omega-3—yang tak berfungsi optimal bagi tubuh. Bahkan, ada merek yang tak ber-Omega-3 sama sekali. ''Karena itu, pilih yang mencantumkan kandungan 1 gram Omega-3," kata Fadilah.

Kalau mau yang langsung dari sumbernya, kita bisa memperoleh asam lemak itu dari berbagai jenis ikan laut yang banyak mengandung Omega-3. Agar tak rusak, ikan jangan digoreng karena proses itu dapat merusak Omega-3. ''Ikan sebaiknya dipepes atau dikukus," Fadilah menyarankan.