Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Cara untuk meningkatkan suasana hati atau mood booster semacam motivasi untuk mendorong semangat melakukan aktivitas. Cara meningkatkan suasana hati ini, harus melakukan kegiatan yang menyenangkan.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Mood booster juga berguna bagi fungsi kognitif otak sehingga kualitas terbaik terhadap hal yang dikerjakan akan terjaga. Mood booster dapat ditemukan dalam berbagai aktivitas yang sederhana, namun efektif.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Berikut beberapa aktivitas yang berkaitan dengan mood booster.
1. Berolahraga
Dikutip dari situs web Integrative Psych, aktivitas fisik juga mendorong suasana hati yang ampuh, karena adanya produksi endorfin, yang meningkatkan suasana hati alami dalam tubuh. Aktivitas ini mencakup kegiatan apa pun yang membuat tubuh bergerak, seperti menari, mendaki, yoga, atau berjalan-jalan di taman.
Aktivitas olahraga yang menyenangkan bisa meningkatkan kesehatan fisik dan suasana hati, sehingga menjadi pemulihan alami untuk stres dan gejala depresi ringan.
2. Aktivitas Alam
Mengisi waktu di lingkungan alam, yang asri meningkatkan suasana hati secara signifikan dan mengurangi perasaan stres, cemas, dan depresi. Aktivitas seperti piknik di taman, berkebun, atau mengamati burung dapat menjadi kegiatan yang sederhana. Berada di luar ruangan dan terhubung dengan alam akan membantu menyegarkan pikiran dan meningkatkan perasaan damai.
3. Mendengarkan Musik
Pilih musik yang memacu mental, yakni alunan melodi atau suara penyanyi yang membuat diri bersemangat. Laporan Science Daily menjelaskan, menyelingi waktu kerja sambil mendengarkan musik akan membantu seseorang memahami informasi.
4. Bermain dengan Hewan Peliharaan
Dikutip dari Verywell Mind, aktivitas bermain dan membelai hewan peliharaan dapat memicu endorfin dan meningkatkan suasana hati. Hewan peliharaan membangkitkan rasa persahabatan tanpa syarat, yang menenangkan.
Bermain dengan anjing atau kucing dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin, zat kimia dalam otak yang membantu menenangkan dan relaksasi. Kegembiraan dan kasih sayang hewan peliharaanmembantu meredakan kesepian dan depresi, memberikan dukungan dan kenyamanan emosional.
5. Kegiatan Sosial
Membantu orang lain dapat meningkatkan suasana hati dan pandangan hidup secara signifikan. Aktivitas menjadi sukarelawan membuat orang merasa terhubung secara sosial, sehingga menangkal kesepian dan depresi.
Aktivitas ini menimbulkan rasa senang saat menolong, perasaan fisik dan emosional yang kuat dialami saat membantu orang lain secara langsung. Beraktivitas sebagai sukarelawan memberikan rasa memiliki tujuan dan dapat menjadi cara yang bermanfaat untuk mengisi waktu.
ALFI MUNA SYARIFAH
