8 Tahapan Mudah Lakukan Yoga Tertawa, Bikin Sehat Lahir dan Batin

TEMPO.CO, Jakarta - Yoga tertawa merupakan jenis yoga yang melibatkan pengaturan pola pernapasan dan tertawa. Tak hanya menyenangkan, olahraga ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Berikut 8 tahapan yoga tertawa yang bisa Anda coba di rumah:

 

1. Duduklah bersila di atas matras bersama perserta yoga yang lain, dan bentuklah lingkaran.

 

2. Lakukan teknik relaksasi dengan cara menarik nafas panjang, kemudian mengeluarkannya secara perlahan. Ualngi gerakan ini kurang lebih sampai 10 menit.

 

3. Usai pemanasan, rentangkan tangan sampai telapak tangan Anda menempel dengan telapak tangan peserta lain. Sehingga tangan para peserta saling terhubung dan membentuk lingkaran.

 

4. Tepukkan telapak tangan ke peserta yoga yang lain secara bersamaan. Guna menstimulasi dan meningkatkan energi dan koordinasi grup.

 

5. Saat menepukkan telapak tangan dengan peserta lain, Anda bisa sambil menekuk atau menggelengkan kepala. Hal ini berguna menciptakan suasana nyaman, rileks, dan lebih senang.

 

6. Untuk memicu tawa, Anda bisa saling menatap antar peserta lain. Dan lakukan kegiatan ini selama kurang lebih 30 menit.

 

7. Setelah itu, beristirahatlah selama kurang lebih 10 menit, dan biarkan tubuh kembali rileks.

 

8. Untuk membantu Anda lebih rileks, duduklah bersila dan letakkan kedua tangan di lutut. Kemudian tutup mata, tarik nafas panjang dan hembuskan perlahan. Lakukan hal ini selama beberapa menit, dan pastikan Anda fokus pada pernafasan.

 

Itulah cara mudah melakukan yoga tertawa, Anda bisa mencobanya bersama teman, keluarga maupun pasangan. Tertawa untuk kesehatan, mulai dari sekarang.