Benarkah Bersosialisasi dapat Mencegah Depresi?

TEMPO.CO, Jakarta - Tidak ada cara pasti untuk mencegah depresi, namun Anda bisa mengurangi risikonya dengan berbagai cara, termasuk bersosialisasi.  

Dikutip dari ayosehat.kemkes, depresi merupakan sebuah kelainan suasana hati yang memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang. Seseorang yang mengalami depresi mungkin merasa sedih, cemas, kehilangan minat terhadap aktivitas yang biasanya mereka sukai, merasa tidak berharga, atau memiliki pemikiran negatif yang berulang tentang diri sendiri, kehidupan, atau kematian.

Depresi dapat menyebabkan penurunan energi, gangguan tidur, perubahan nafsu makan, dan masalah fisik lainnya.

Manfaat Sosialisasi

Dikutip dari MidCity TMS, banyak penelitian yang merinci cara sosialisasi memperbaiki gejala depresi. Peneliti melakuan penelitian komprehensif yang diterbitkan oleh The American Journal of Psychiatry pada tahun 2020. Penelitian tersebut mengambil sampel data dari lebih dari 100.000 peserta Biobank Inggris. Pada kesimpulannya, penelitian ini menunjukkan bukti bahwa curhat pada orang lain adalah target utama yang dapat dilakukan untuk mencegah timbulnya depresi serius.  

Artikel yang diterbitkan di jurnal Nature Mental Health, mempertahankan hubungan sosial yang kuat dan jaringan sosial yang mendukung teman, keluarga, dan komunitas menurunkan risiko depresi sebesar 18 persen. Meskipun penelitian tersebut tidak berspekulasi tentang bagaimana ikatan sosial dapat meningkatkan suasana hati, banyak penelitian lain yang berspekulasi.

Misalnya, studi International Journal of Health mencatat bahwa hanya satu peningkatan standar deviasi dalam keterhubungan sosial menyebabkan penurunan risiko depresi sebesar 27 persen dan penurunan risiko kecemasan sebesar 18 persen selama periode satu tahun.  

Menghabiskan waktu bersama orang-orang yang kita sukai, terutama saat kita melakukan aktivitas yang kita sukai, dapat membantu meningkatkan suasana hati kita.

Penelitian lain yang dilakukan oleh Nature Medicine berdasarkan survei terhadap orang-orang di 16 negara menunjukkan bahwa orang lanjut usia yang memiliki hobi yang sama melaporkan kepuasan hidup yang lebih tinggi dan depresi yang lebih sedikit. 

Pilihan editor : 7 Kebiasaan Sehat yang Dapat Menurunkan Risiko Depresi