Bukan Mitos, Ibu Hamil Sebaiknya Hindari 6 Jenis Makanan ini

TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian besar orang mempercayai beberapa larangan ketika hamil. Salah satunya yaitu mengonsumsi nanas. Namun, terdapat beberapa perdebatan mengenai hal tersebut. Terlepas dari mitos-mitos yang beredar, ada beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil.

Alasannya, jenis makanan tertentu berpotensi membahayakan kesehatan janin atau bayi dalam kandungan. Oleh sebab itu, seorang ibu hamil disarankan lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi.

Meskipun ibu hamil dianjurkan untuk banyak mengonsumsi makanan bernutrisi, namun tidak semua jenis bisa aman-aman saja jika dikonsumsi. Berikut adalah jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari:

1. Susu yang tidak dipasteurisasi

Melansir dari Pregnancy Birth & Baby, mengonsumsi susu memang bagus untuk pertumbuhan tulang bayi pada kandungan. Namun, sebaiknya, seorang ibu hamil memilih susu yang sudah dipasteurisasi atau susu UHT (Ultra Heat Treatment) yang tahan lama. Jika hanya ada susu mentah, rebus terlebih dahulu. Bahkan, tidak dianjurkan bagi ibu hamil untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan yang terbuat dari susu mentah seperti keju atau makanan lain. Hal itu karena bisa jadi susu tersebut mengandung bakteri yang membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

2. Makanan laut yang tinggi merkuri

Ikan mengandung protein dan asam lemak omega 3 esensial yang dianjurkan untuk kehamilan. Namun, beberapa jenis ikan memiliki kadar merkuri yang tinggi. Jenis ikan yang mengandung kadar merkuri tinggi yaitu ikan tenggiri, tuna, hiu, dan kerang.

Kandungan merkuri yang terlalu tinggi berpengaruh terhadap sistem saraf bayi yang sedang berkembang dalam kandungan. Sedangkan untuk ibu hamil, merkuri dapat menyebabkan gangguan saraf,  ginjal, dan sistem kekebalan tubuh menurun.

Namun, ibu hamil tetap diperbolehkan mengonsumsi jenis makanan laut tersebut, setidaknya sekitar dua porsi dalam seminggu.

3. Ikan Mentah

Saat Anda sedang hamil, jangan mencoba untuk memakan ikan yang masih mentah. Terlebih bagi Anda yang gemar mengonsumsi makanan jepang sushi, sebaiknya hindari dahulu makanan ini. Mengonsumsi ikan dan kerang mentah atau setengah matang dapat meningkatkan risiko ibu hamil terinfeksi.

4. Daging Mentah

Selalu pastikan daging yang Anda konsumsi benar-benar matang. Daging yang belum matang mengandung berbagai kuman berbahaya. Misalnya, listeria, yang mampu membahayakan janin dan ibu hamil. Bahkan, Anda sebaiknya mencuci semua peralatan memasak setelah menyiapkan daging mentah. Hal itu dilakukan supaya terhindar dari penyebaran bakteri berbahaya seperti salmonella, campylobacter dan E. Coli yang menyebabkan ibu hamil keracunan makanan.

5. Kafein

Mengutip situs Medline Plus, meminum kafein tetap diperbolehkan. Namun,  konsumsi dalam jumlah yang tinggi dapat membahayakan bayi dalam kandungan. Bahkan, pada beberapa kasus, kafein dapat menyebabkan risiko keguguran ketika ibu hamil mengonsumsinya dalam kadar yang berlebihan. Sehingga, Anda tetap bisa meminumnya sebanyak kurang dari 200 mg per hari selama kehamilan.

6. Alkohol

Seorang ibu hamil dianjurkan untuk tidak mengonsumsi alkohol sama sekali, meskipun dalam jumlah yang sangat sedikit. Alkohol menghambat perkembangan janin dan menimbulkan fetal alcohol syndrome, potensi keguguran pun sangat rawan terjadi.