Cegah Risiko Sakit Jantung, Makan Ikan Dua Kali Sepekan

TEMPO.CO, Jakarta - Ada beberapa penyakit yang sebenarnya dapat dicegah seperti penyakit jantung dan obesitas. Penyakit ini biasanya diderita orang yang tidak menjaga kebiasaan gaya hidup sehatnya dengan diet seimbang, olahraga teratur. Sebenarnya ada beberapa makanan alami yang dapat mengurangi risiko serangan jantung ketika dikonsumsi secara teratur. Salah satu makanan yang bisa mengurangi risiko itu adalah ikan.

Baca: Godaan Mira Lesmana Saat Jadi Vegan

Bila Anda mengkonsumsi ikan dua kali sepekan, Anda dapat mengurangi risiko serangan jantung. Hal itu dijelaskan para ahli baru-baru ini. Seperti dilansir Boldsky, para ahli menemukan bahwa mengonsumsi ikan dua kali seminggu dapat mengurangi risiko serangan jantung sampai batas yang signifikan.

Penelitian dilakukan oleh tim dari Harvard Medical School. Mereka menambahkan ikan ke dalam diet, setidaknya dua kali seminggu. Ikan dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko serangan jantung. Pasalnya, ikan kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E.

Baca: Tekan Risiko Penyakit Jantung dengan Lemak Ikan

Nutrisi ini memiliki kemampuan untuk mencegah pembentukan bekuan darah di arteri untuk memungkinkan aliran darah yang sehat ke jantung. Selain itu, asam lemak omega-3 dalam ikan juga dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi, sehingga menjaga jantung Anda sehat.

Baca: Makan Lemak Ikan 4 Kali Sepekan, Ini Manfaat Baiknya

Walau sudah mengonsumi ikan dua kali sepekan, penting juga Anda melakukan gaya hidup sehat. Salah satu caranya adalah dengan mengolah makanan sebaiknya menggunakan bahan rendah lemak. Jika Anda seorang vegetarian atau vegan yang tidak mengonsumsi ikan, maka, kapsul minyak ikan dapat diambil sebagai alternatif.

Jadi, tunggu apa lagi? Ikuti instruksi Menteri Kelautan dan Perikanan, Susi Pudjiastuti, dengan rajin makan ikan.