Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang semakin berfokus pada kesehatan fisik dan mental sebagai prioritas utama di tahun yang baru. Menurut Dr. Vipada Sae-Lao, pakar nutrisi dari Herbalife Asia Pasifik, kunci panjang umur bukan hanya memperpanjang usia tetapi juga memastikan hidup lebih aktif dan bersemangat.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
"Pendekatan holistik dengan langkah-langkah sederhana dapat membawa perubahan besar pada kesejahteraan," kata Sae-Lao dalam siaran pers Herbalife pada Selasa, 7 Januari 2025. Berikut lima tips utama yang mendukung hidup sehat dan panjang umur di tahun baru.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Perbanyak aktivitas fisik
Rutin berjalan kaki, terutama setelah makan, dapat membantu metabolisme tubuh, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Penelitian menunjukkan berjalan kaki 2.600-8.800 langkah sehari dapat mengurangi risiko kematian secara signifikan.
Latihan daya tahan untuk otot dan tulang
Melakukan latihan daya tahan seperti push up dapat mempertahankan massa otot yang cenderung turun seiring bertambahnya usia. Latihan ini tidak hanya memperkuat otot dan tulang tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh.
Ilustrasi protein. Shutterstock
Asupan protein berkualitas
Mengonsumsi 20-30 gram protein berkualitas setiap kali makan, terutama setelah latihan kekuatan, dapat mendukung pembentukan otot yang kuat dan menjaga kesehatan tulang. Sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan bisa menjadi pilihan utama.
Jaga kesehatan usus
Kesehatan usus mempengaruhi metabolisme, kekebalan tubuh, dan pencernaan. Konsumsi makanan fermentasi, probiotik, serta buah dan sayuran kaya serat dapat mendukung mikrobioma usus yang sehat.
Cari dukungan komunitas
Lingkungan yang mendukung membantu menjaga motivasi untuk menjalani gaya hidup sehat. Bergabung dengan komunitas dapat memperkuat komitmen dan memberikan inspirasi untuk mencapai tujuan kesehatan. Melalui langkah-langkah tersebut, hidup sehat dan panjang umur bukan lagi sekadar mimpi tetapi menjadi tujuan yang dapat diraih.
