Mengapa Orang Lanjut Usia Sering Bangun Lebih Pagi?

TEMPO.CO, Jakarta - Jika memiliki orang tua lanjut usia dalam keluarga atau lingkungan sekitar, Anda kemungkinan menemukan mereka telah bangun pada pagi hari bahkan sebelum terbit matahari, dan ini bukan tanda terkena insomnia.

Proses penuaan secara alami, menurut Times of India akhir pekan lalu, dapat memengaruhi waktu tubuh kita saat tidur dan bangun. Salah satu alasan dibalik perubahan pola tidur adalah otak menjadi kurang responsif seiring bertambahnya usia. 

Dampak Penuaan 

Respon otak terhadap indera, seperti matahari terbenam dan terbit tidak sebaik sebelumnya karena penuaan. Hal ini mengganggu rasa waktu dan kemampuan tubuh untuk mengenali dimana kita berada dalam sehari.

Sementara orang dewasa yang lebih tua tidak bisa merasakan waktu dengan benar, mereka cenderung lelah sebelum anak-anak atau cucu mereka. Akibatnya, mereka bangun sepenuhnya beristirahat dan lebih awal. 

Perubahan penglihatan seiring bertambahnya usia mengurangi intensitas rangsangan cahaya yang diterima pada otak. Stimulasi cahaya ini memainkan peran penting dalam mengatur jam sirkadian tubuh. Orang tua dengan katarak umumnya mengalami faktor ini, sebab masalah seperti penglihatan kabut, penglihatan ganda, dan masalah penglihatan.

Gangguan Tidur 

Selain penuaan normal, orang tua kemungkinan memiliki gangguan tidur yang berasal dari berbagai penyebab seperti faktor lingkungan, kesehatan, hormonal, dan penyakit kronis. Banyak lingkungan dan perubahan gaya hidup terjadi dan menyebabkan pada masalah tidur orang dewasa yang lebih tua kemungkinan tidak memiliki jadwal tetap, yang memengaruhi kebiasaan tidur mereka. 

Melansir sleepfoundation, mereka juga cenderung kurang aktif secara fisik dan kurang terlibat dalam aktivitas sosial yang berkontribusi pada gangguan tidur. Transisi pindah ke rumah baru atau fasilitas perawatan jangka panjang juga menimbulkan kelelahan secara fisik, mental, dan stresor ini juga menyebabkan masalah tidur atau memperburuk. Sedangkan pada faktor lingkungan, seperti kebisingan, suhu kamar, dan paparan cahaya yang memengaruhi tidur mereka. 

Perubahan Hormon

Melatonin termasuk hormon yang diproduksi oleh tubuh, yang membantu mengatur siklus tidur. Pada orang tua, tingkat melatonin malam kemungkinan tidak meningkat sebanyak dibandingkan dengan orang muda. Tingkat melatonin ini dapat menyebabkan masalah tidur pada orang tua.