Mengidap Anemia dan Gangguan Pencernaan, Makanlah Durian

TEMPO.CO, Jakarta -Siapa yang tak kenal buah durian? Buah yang satu ini dikenal karena baunya yang khas dan menyengat serta rasa daging buahnya yang lembut. Tidak heran, banyak orang yang menggemari jenis buah tropis yang berduri ini.

Durian dikenal dengan julukannya sebagai ‘raja buah’ yang populer di kawasan Asia Tenggara, melansir dari healthline.com. Durian mengandung tinggi nutrisi dibandingan dengan kebanyakan buah lainnya. Meskipun kulit luarnya tampak runcing dan keras, durian memiliki tekstur dsging yang lembut dengan baunya yang menyengat.

Nutrisi yang terkandung di dalamnya pun sudah tidak perlu diragukan lagi. Beberapa nutrisi yang terkandung dalam durian, antara lain vitamin C, vitamin A, asam folat, magnesium, protein, fosfor, dan masih banyak lagi. Tidak mengherankan, durian memberikan banyak khasiat bagi kesehatan tubuh. Melansir dari berbagai sumber, berikut manfaat konsumsi durian bagi kesehatan.

Meredakan anemia
Kadar hemoglobin pada darah dapat menyebabkan tubuh mengalami anemia. Kekurangan hemoglobin membuat tubuh cepat lelah, insomnia, dan sakit kepala. Melansir dari utm.my, kandungan asam folat dan zat besi yang tinggi dalam durian berfungsi dalam produksi hemoglobin pada tubuh sehingga mengobati anemia.

Meningkatkan kualitas tidur
Dijelaskan dalam raffleshealth.com durian mengandung tripofan, asam amino esensial yang diperlukan guna meningkatkan melatonin dalam tubuh. Semakin tinggi tingkat melatonin dalam tubuh, meningkatkan kualitas tidur. Oleh karean itu, konsumsi sebiji durian sebelum tidur membantu tidur lebih nyenyak.

Menguatkan dan menyehatkan tulang
Kaya akan mineal besi, tembaga, dan potassium membuat durian menjadi salah satu rekomendasi sumber makanan yang menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis. Selain itu, zat besi berperan penting dalam meningkatkan kepadatan tulang. Hal ini menyiratkan, bahwa kalsium bukan satu-satunya zat yang berkontribusi dalam menjaga Kesehatan tulang. Kandungan mineral dan zat besi dalam satu makanan dapat diperoleh dari durian.

Menyehatkan sistem pencernaan
Mengutip dari stylecraze.com, serat yang terkandung dalam durian dapat membantu memperlancar buang air besar. Sebab, serat dalam durian merangsang gerakan peristaltic dalam tubuh sehingga melancarkan proses pencernaan di usus. Selain itu, durian juga bisa mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan, Kandungan thiami dalam durian turut meningkatkan nafsu makan tubuh.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca: Dalam 50 Menit, Durian Senilai Rp 216 Miliar Ludes Dibeli Peserta Fresh Sale

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.