Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang yang mulai sibuk belanja menjelang Natal dan Tahun Baru (Nataru) dan liburan akhir tahun. Kesibukan menyusuri tempat-tempat belanja membuat stamina terkuras dan memberi tantangan sendiri bagi kesehatan.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Untuk membantu memastikan stamina tetap oke dan fit di masa-masa sibuk ini, berikut saran dokter agar energi terjaga saat belanja.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Makan sebelum berangkat
Ke mana pun kita pergi, perut yang lapar tentu bukan awal yang baik, begitu juga belanja menjelang Nataru. Pakar juga menganjurkan membawa camilan sehat untuk menjaga tenaga dan kadar gula darah agar tidak turun.
"Saya selalu menyarankan kombinasi kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah sebagai camilan karena bikin kenyang dan sehat buat siapa saja. Rencanakan juga makan yang sehat sebelum berangkat," kata Matthew Badgett, dokter di Cleveland Clinic di Ohio, kepada Fox News Digital.
Pahami batasan fisik
Jika tak terbiasa jalan kaki untuk waktu lama, menghabiskan banyak waktu untuk belanja pasti melelahkan. "Bila tak rutin jalan kaki, batasi berapa lama harus berjalan. Jika tidak, Anda akan merasa pegal keesokan hari. Jika hanya biasa berjalan 3.000-4.000 langkah sehari, jangan berjalan lebih dari 10.000 langkah saat belanja," saran Badgett.
Batasi bawaan
Jangan membawa begitu banyak belanjaan. Lebih baik gunakan keranjang beroda. "Membawa terlalu banyak barang, apalagi jika tak terbiasa, akan membuat lengan, bahu, leher, dan punggung sakit dan bisa menyebabkan cedera," tuturnya.
Jaga kesehatan
Kelompok rentan disarankan selalu vaksinasi dan memakai masker. Sementara yang sedang sakit dianjurkan tinggal di rumah saja. "Disarankan memakai masker bedah atau N-95 karena lebih baik dalam menangkal kuman," kata Badgett.
Berpakaian yang layak
Hindari memakai pakaian dan aksesoris yang berat saat belanja karena akan terasa tak nyaman dan bikin berkeringat, saran Badgett.
Batasi waktu belanja
Batasi waktu, jangan belanja seharian karena berisiko pada kesehatan dan menguras stamina. Lebih baik bagi menjadi beberapa sesi untuk menjaga stamina.
Foto 
