Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Fungsi air putih menjadi sangat vital bagi individu yang menjalani puasa di bulan Ramadan. Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama lebih dari 12 jam. Kondisi ini berisiko memicu dehidrasi jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi dengan baik.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Dirangkum dari sejumlah sumber, salah satunya situs resmi Alodokter, air putih disebut mengandung kalium yang berperan penting dalam mengaktifkan sistem saraf dan otot. Meski berpuasa, jumlah asupan air yang dibutuhkan tubuh tidak berbeda dengan hari biasa, yaitu sekitar 2 liter atau 8 gelas per hari. Kehilangan cairan tubuh saat berpuasa bisa menyebabkan otot Anda cepat lelah dan kehilangan energi.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Oleh karena itu, kebutuhan air dalam tubuh harus tetap dijaga untuk menyokong aktivitas sejak subuh hingga saat berbuka puasa. Konsumsi air putih dalam jumlah yang memadai akan menjaga metabolisme tubuh tetap sehat, sekalipun saat puasa. Air mineral mengandung magnesium, mangan, dan chromium yang mendukung proses metabolisme nutrisi dari makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka.
Asupan air yang cukup harus didukung juga dengan kebiasaan hidup sehat. Beberapa contohnya adalah rutin berolahraga, memenuhi kebutuhan tidur, serta mengkonsumsi makanan kaya protein dan nutrisi.
Air putih juga bisa membantu menjaga saluran pencernaan selama bulan puasa sangatlah penting, mengingat keluhan seperti sembelit dan sakit maag cenderung lebih sering terjadi di bulan Ramadhan.
Asupan air mineral yang cukup membantu melancarkan proses pencernaan dengan mempercepat kerja lambung dan meningkatkan kinerja usus dalam mengolah makanan. Kandungan chloride dalam air mineral turut berperan dalam produksi asam empedu yang mendukung proses pencernaan menjadi lebih optimal.
Tak hanya itu, air putih juga membantu melancarkan gerakan usus besar, sehingga buang air besar tetap teratur selama berpuasa. Agar manfaat ini lebih maksimal, pastikan Anda mengimbangi konsumsi air dengan asupan serat yang cukup dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Kombinasi ini akan menjaga kesehatan pencernaan dan membuat tubuh terasa lebih ringan dan bugar sepanjang hari.
