Cara Istirahatkan Mata yang Lelah Lihat Gadget atau Komputer

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap hari kita tak bisa lepas dari gadget, komputer, atau laptop, dari bangun tidur sampai tidur lagi. Berdasarkan penelitian yang dilakukan Philips Lighting, orang Indonesia menghabiskan waktu 7,2 jam setiap hari untuk menatap gadget mereka.

Baca juga:
4 Makanan Sahabat Mata Selain Wortel
Mata Berkedut? Jangan GR Ada yang Kangen, Cek Kata Ahli Saraf
Kerusakan Mata Kian Memprihatinkan 33 Tahun Lagi, Ini Sebabnya

Akibatnya mereka mengalami gangguan mata seperti mata lelah, pandangan kabur, sampai sulit melihat obyek dalam jarak tertentu setelah menghabiskan waktu di depan layar. Dokter spesialitas mata Gitalisa Andayani mengingatkan agar memperhatikan kenyamanan mata bagi yang sering menggunakan komputer, laptop, dan gadget lainnya.

"Dianjurkan istirahat setiap 20 menit memakai gadget atau menatap komputer," kata Gitalisa Andayani dalam diskusi Eye Comfort di Jakarta. Saat berhenti melihat layar yang memendarkan cahaya, dia menyarankan agar mengalihkan pandangan ke suasana yang hijau, sekadar mengobrol dengan teman, atau membuat minum.

Ilustrasi wanita bekerjaIlustrasi wanita bekerja. shutterstock.com

Kalaupun Anda terlalu sibuk bekerja sampai tak sempat berhenti sejenak, paling tidak istirahatkan mata setelah 1 sampai 2 jam bekerja di depan komputer. Selain itu, tempatkan sumber cahaya jauh dari layar komputer dan menggunakan filter cahaya pada layar komputer.

Gitalisa menambahkan, perhatikan juga posisi layar gawai dan mata. "Harus mencapai posisi ergonomis yang baik, disarankan jaraknya dengan mata minimal 50 sentimeter,” ujar dokter yang berpraktik di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Kencana Jakarta ini. Ketika memakai gadget atau melihat komputer, pastikan juga tubuh dalam posisi yang tepat untuk menghindari nyeri otot leher, punggung, bahu, dan kepala.