Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Buah-buahan tropis telah memikat banyak orang selama berabad-abad dengan rasa, warna, dan teksturnya yang unik. Buah ini biasanya tumbuh di daerah yang beriklim hangat dan lembap, yang mencakup wilayah Asia, Afrika, Amerika, dan Oseania.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Dilansir dari Miditer, salah satu alasan utama buah-buahan tropis dianggap sebagai bahan penting dalam diet sehat adalah kandungan nutrisinya yang luar biasa. Buah-buahan ini merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang mendukung berbagai fungsi tubuh.
Buah Tropis yang Kaya Nutrisi
1. Nanas
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Nanas mengandung bromelain, enzim yang telah dipelajari karena potensi manfaat kesehatannya, termasuk kemampuannya untuk melawan peradangan dan kanker. Satu cangkir nanas menawarkan 78,9 miligram vitamin C, 0,181 miligram tembaga, dan 1,53 miligram mangan. Mangan membantu menghasilkan energi dan melindungi sel dari kerusakan. Mangan juga penting untuk tulang yang kuat, reproduksi, pembekuan darah, dan sistem kekebalan tubuh yang sehat.
2. Pisang
Dilansir dari Health, satu pisang berukuran sedang mengandung 3,07 gram serat, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk pencernaan. Pisang juga menawarkan 10,3 miligram vitamin C, 422 miligram kalium, dan 0,433 mg vitamin B6. Kalium sangat penting untuk fungsi ginjal dan jantung yang tepat, kontraksi otot, dan transmisi saraf, sementara vitamin B6 penting untuk metabolisme.
3. Sawo
Sawo, tanaman asli Amerika Tengah, Meksiko bagian selatan, dan Karibia, juga tumbuh di India. Buah berbentuk oval ini berkulit kasar dan berwarna cokelat serta daging buah berwarna kuning hingga cokelat muda. Buah ini kaya akan senyawa tanaman bermanfaat seperti flavonoid dan polifenol. Satu buah sawo (170 gram) menyediakan 9,01 gram serat, 25 miligram vitamin C, dan 0,146 miligram tembaga.
4. Manggis
Manggis berasal dari Asia Tenggara. Bentuknya bulat dengan kulit keras berwarna ungu tua dan daging buah berwarna putih. Buah ini digunakan sebagai obat di Filipina dan Malaysia dan diteliti karena efek antioksidan, antiradang, antikanker, dan antidiabetesnya. Setelah dikeringkan, satu cangkir manggis kalengan yang dikemas dalam sirup menyediakan 3,53 gram serat, 0,135 miligram tembaga, dan 60,8 mcg folat, yang penting untuk DNA dan pertumbuhan sel.
5. Durian
Durian sering disebut "raja buah-buahan" tumbuh di negara-negara Asia Tenggara. Bentuknya bervariasi dari bulat hingga lonjong, dan kulitnya berwarna hijau hingga cokelat berduri. Dagingnya bisa berwarna kuning, putih, kuning keemasan, atau merah. Dikemas dengan polifenol dan flavonoid, satu cangkir menyediakan 9,23 gram serat, 1.060 miligram kalium, 0,503 miligram tembaga, 0,79 miligram mangan, dan 47,9 miligram vitamin C.
Pilihan Editor: Alasan Kita Tak Boleh Berlebihan Makan Mangga
