Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Minyak ikan berasal dari ekstraksi jaringan ikan yang mengandung minyak. Minyak ikan banyak tersedia dalam bentuk suplemen. Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 atau asam lemak tak jenuh yang dibutuhkan tubuh.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Manfaat minyak ikan karena mengandung natrium, serat, protein, vitamin D, dan asam lemak omega-6. Apabila rutin dikonsumsi sesuai kebutuhan, minyak ikan dapat memberi sejumlah manfaat kesehatan. Apa saja?
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
1. Mengurangi peradangan
Mengutip Health, minyak ikan mengandung EPA dan DHA omega-3 yang mengurangi risiko peradangan.
2. Memperlambat kehilangan massa otot
Kehilangan massa dan fungsi otot akibat penuaan meningkatkan risiko sering terjatuh. Minyak ikan memperlambat penurunan massa dan fungsi otot. Itu terutama untuk lansia di atas usia 60 tahun.
3. Meningkatkan fungsi otak
Rutin mengonsumsi minyak ikan meningkatkan kinerja otak dan memori. Itu bermanfaat untuk orang dewasa berusia 51 tahun sampai 72 tahun yang rentan mengalami penurunan fungsi kognitif otak.
4. Kesehatan jantung
Mengutip Prevention, asam lemak omega-3 menurunakan risiko penyakit jantung dan stroke. Kandungan itu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Omega-3 juga menurunkan trigliserida sebanyak 15 sampai 30 persen. Manfaat lainnya mengendalikan tekanan darah tinggi dan mencegah pembentukan plak di dinding arteri.
5. Kesehatan mata
Asam lemak omega-3 meningkatkan penglihatan dan mempertahankan kesehatan mata. Ini mencegah berbagai masalah mata, terutama degenerasi makula terkait usia.
6. Radang sendi
Suplemen minyak ikan bermanfaat meringankan gejala rheumatoid arthritis, terutama nyeri sendi. Omega-3 bekerja sebaik NSAID dalam mengurangi nyeri reumatik. Minyak ikan menjadi alternatif yang lebih aman daripada NSAID ketika dikonsumsi dalam waktu lama.
Pilihan Editor: Tak Hanya Ikan Laut, Ikan Tawar Juga Bisa Dijadikan Minyak Ikan
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
