Alasan Setiap Jenis Olahraga Butuh Sepatu yang Berbeda

TEMPO.CO, Jakarta - Sepatu olahraga terbaik untuk wanita bergantung pada lebih dari sekadar estetika. Membeli sepatu secara online selalu berisiko karena Anda tidak dapat mencoba apa pun, dan kecuali Anda tidak keberatan membeli sepatu dalam berbagai ukuran, Anda mungkin ingin melakukannya dengan benar pada pesanan pertama Anda.

Selain itu penting untuk memiliki sepatu yang berbeda untuk jenis olahraga yang berbeda?
Tidak ada aktivitas satu ukuran untuk semua dengan sepatu olahraga. Chanel Perkins, DPM, spesialis podiatri menjelaskan bahwa gaya yang Anda berikan di seluruh kaki Anda untuk latihan plyometrik, seperti melompat adalah jenis gaya yang sangat berbeda yang diberikan dengan lebih banyak latihan isometrik seperti lunges atau squat.

Ini berarti bahwa mengenakan jenis sepatu yang salah—misalnya, sepatu kets lari saat mengangkat beban atau latihan kekuatan—dapat membuat ligamen dan tendon otot tegang di jari kaki, kaki, dan pergelangan kaki, yang pada akhirnya dapat menyebabkan hal-hal yang menyakitkan seperti taji tumit atau plantar fasciitis.

Hal yang perlu dipertimbangkan memilih sepatu olahraga

Sampai saatnya tiba ketika kita dapat  mencobanya langsung di rumah, ahli terapi fisik Leada Malek, mengatakan bahwa penyangga, stabilitas, dan bantalan adalah titik awal yang bagus untuk mencari tahu sepatu kets seperti apa yang mungkin Anda butuhkan saat berbelanja online. Dari sana, katanya, Anda dapat melihat apa yang terbaik untuk jenis kaki Anda — lebar atau sempit, lengkungan tinggi atau datar, dan jumlah kekuatan pergelangan kaki yang Anda miliki.

Jika Anda memiliki pergelangan kaki yang kuat, Dr. Malek mengatakan Anda bisa memakai sepatu datar untuk latihan kardio. Tetapi mengingat betapa membebaskannya desain ringan ini di kaki, itu pasti tidak cocok untuk semua orang — terutama jika Anda membutuhkan penyangga pergelangan kaki atau jika kaki Anda memiliki kecenderungan untuk menggulung ke dalam atau ke luar, yang oleh para ahli disebut sebagai kelebihan atau kekurangan pronasi. Dalam hal ini, dia mengatakan Anda mungkin ingin memilih sepatu stabilitas dengan alas yang lebih lebar dan penyangga lengkung di tengah untuk membantu menyeimbangkan gaya berjalan Anda.

Bagi mereka yang mengalami cedera atau kebutuhan khusus, Dr. Perkins menyarankan memilih sepatu dengan sol yang dapat dilepas untuk memungkinkan ortotik khusus untuk mengakomodasi masalah kaki seperti plantar fasciitis atau bunion. Hal terakhir yang perlu dipertimbangkan adalah berat sepatu, dan Dr. Perkins mencatat bahwa sepatu berjalan umumnya lebih berat daripada sepatu lari, karena sepatu lari dirancang untuk kecepatan dan performa.

Seberapa sering harus mengganti sepatu olahraga?

Tidak ada hari atau waktu yang pasti untuk mengganti sepatu Anda, tetapi para ahli biasanya menyarankan setiap empat hingga enam bulan. Priya Parthasarathy, DPM, seorang dokter dan ahli bedah bersertifikat merekomendasikan untuk mengganti sepatu setiap enam bulan atau sekitar 800 kilometer. "Alasan Anda ingin mengganti sepatu Anda relatif sering adalah karena sepatu tua dan usang miring saat Anda berjalan dan dapat menyebabkan nyeri pada punggung, pinggul, dan kaki Anda," jelas Jacqueline Sutera, DPM, ahli penyakit kaki. Dia merekomendasikan untuk memperhatikan tanda-tanda keausan seperti lubang, tapak tidak rata, atau penipisan.