Mata Lelah setelah Begadang Nonton Piala Dunia? Begini Cara Merawatnya

TEMPO.CO, Jakarta - Saat musim Piala Dunia dimulai, penggemar sepak bola bersiap untuk mendukung tim favorit mereka. Namun berhadapan dengan layar televisi terus menerus memberikan dampak buruk. Mata lelah menjadi masalah.

Melansir verywellhealth, terlalu lama menatap layar monitor menyebabkan otot-otot mata bagian dalam bekerja keras. Akibatnya, mata anda akan merasa lelah, gangguan penglihatan, hingga iritasi.

Selain itu, ketajaman penglihatan bisa berkurang, dan kemampuan melihat detail kecil bisa menurun.

Melansir dari healthshot beberapa tips ini bisa merawat mata menjelang rangkaian acara Piala Dunia mendatang. 

1. Kurangi Menatap Layar

Baca : Kerap Terjadi dan Mengganggu, Kenali Gejala Mata Lelah

Untuk mengurangi kelelahan mata, kurangi waktu layar bila memungkinkan. Melakukan kegiatan yang tidak berhubungan dengan visual gadget, seperti memainkan permainan papan alih-alih video game, baca buku, mendengarkan musik, atau olahraga favorit.

2. Sesuaikan pencahayaan

Cahaya yang berlebihan atau cahaya biru yang berasal dari layar dapat mengakibatkan masalah sel retina, menghasilkan rasa sakit dan bengkak di sekitar mata. Dr Anita Sethi, Oftalmologi merekomendasikan, untuk menggunakan pencahayaan yang menyebar saat menggunakan layar dan membaca. Semakin gelap ruangan, semakin kecil layar, sehingga lebih banyak ketegangan pada mata.

3. Hindari menggosok mata