Sibuk di Siang Hari? Olahraga Malam Saja, Ini 4 Kelebihannya

TEMPO.CO, Jakarta - Sulit menyediakan waktu untuk olahraga karena kesibukan di siang hari bejibun? Tak usah khawatir, Anda juga bisa melakukan olahraga di malam hari setelah jam kantor usai.

Gelora Bung Karno di seputaran Senayan, Jakarta Pusat, bisa menjadi alternatif tempat olahraga malam. Tak cuma luas, GBK pun kini dipasangi lampu warna-warni yang terang benderang. Sehingga olahraga malam bakal menyenangkan di tengah sorotan lampu warna-warni itu. Selain suasana olahraga yang asyik, sebetulnya olahraga malam itu sendiri banyak kelebihannya. Berikut ini empat di antaranya.
Suasana di area luar stadion Gelora Bung Karno, Jakarta, 3 Maret 2018. Beberapa warga mengunjungi GBK pada malam hari atau berolahraga sambil menikmati lampu warna-warni di sekeliling stadion. Tempo/Rezki Alvionitasari.

1. Tubuh lebih sehat
Menurut beberapa peneliti, orang-orang yang pergi ke gym atau berolahraga di malam hari akan mendapatkan hasil lebih maksimal dibanding orang yang berolahraga di pagi hari. Sebab, metabolisme tubuh dapat beradaptasi lebih baik di malam hari.

Baca juga:
Putri Marino Menikah, Apa Makna Putih pada Gaun Pengantinnya?
Putri Marino Menikah, Ini 3 Alasan Selebriti Menikah Diam-diam
Ini 6 Jenis Makanan yang Wajib Ada di Kulkas, Intip Penjelasannya

2. Anda memiliki lebih banyak energi
Berolahraga di pagi hari biasanya akan terhambat karena munculnya rasa kantuk. Sementara itu, menurut personal trainer Monica Nelson, tubuh Anda lebih siap berolahraga karena sudah beraktivitas seharian penuh.

3. Kualitas tidur meningkat  
Menurut studi dari National Sleep Foundation, orang yang berolahraga lebih mudah tidur dibanding orang yang tidak berolahraga. Karena itu, berolahraga di malam hari akan meningkatkan kualitas tidur Anda karena tubuh kelelahan seusai olahraga. Contohnya berlatih yoga sebelum tidur, yang akan membantu Anda tidur lebih tenang sepanjang malam.

4. Menurunkan tingkat stres
Olahraga akan meningkatkan produksi hormon endorphin yang akan menurunkan tingkat stres. Menurut studi, Anda hanya perlu melakukan olahraga selama 20 menit untuk meringankan beban pikiran Anda.

DAILY MAIL UK | WOMEN’S HEALTH | MAGNULIA SEMIAVANDA HANINDITA