Ingin Turunkan Berat Badan dengan Berenang? Lakukan Gerakan Ini

TEMPO.CO, Jakarta - Berenang adalah aktivitas yang menyenangkan bagi anak-anak dan orang dewasa. Dibalik keseruannya, berbagai manfaat pun bisa diraih dari aktivitas fisik ini. Salah satu diantaranya adalah menurunkan berat badan dengan cepat.

Meski demikian, tidak seluruh gerakan dapat memberikan keuntungan yang diharapkan. Agar tidak salah langkah, situs Health Line dan Times of India pun membagikan beberapa gerakan yang paling baik untuk menurunkan berat badan itu.

Gaya bebas
Gaya bebas atau freestyle adalah gerakan yang paling umum dilakukan oleh setiap orang. Tangan yang diayunkan ke atas dan ke depan serta kaki yang mendorong ke belakang ternyata sangat baik untuk menurunkan berat badan. Setidaknya jika dilakukan selama 30 menit, tubuh Anda akan membakar hingga 330 kalori. Manfaat lain yang bisa didapat juga berupa kesehatan dan kekuatan pada bagian lengan, leher, bahu, dada, punggung bagian atas, dan kaki Anda.

Ilustrasi Renang. (Antara)

Gaya dada
Gaya dada atau breaststroke juga merupakan gerakan yang sangat disarankan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Dengan kaki yang dilipat seperti katak dan tangan serta dada yang mendorong agar kepala bisa naik ke atas dipercaya bisa membakar hingga 300 hingga 444 kalori apabila dilakukan selama 30 menit. Ini juga bisa menguatkan otot kaki dan melatih paha belakang Anda.

Gaya kupu-kupu
Ini adalah salah satu gerakan tersulit untuk dilakukan. Sebab Anda akan diminta untuk mengangkat kedua tangan di atas kepala secara bersamaan dan kemudian mendorong kepala ke dalam air agar maju ke depan. Kaki Anda juga diminta untuk bergerak layaknya lumba-lumba yang lurus dan menempel. Meski demikian, manfaatnya sangat luar biasa karena bisa membakar 330 kalori jika dilakukan selama 30 menit. Ia juga dapat mengencangkan otot lengan, dada, perut, dan punggung. Lebih dari itu, ia bahkan bisa membantu meningkatkan postur tubuh Anda dan membuatnya lebih fleksibel.

Gaya punggung
Ini juga gerakan yang sulit lainnya. Dimana Anda harus berbaring terlentang di atas air sembari mengapung dan menggerakan kaki dan tangan agar sampai ke batas akhir. Tapi manfaatnya dalam menurunkan berat badan bisa dibuktikan dari 240 kalori yang dapat dibakar hanya dengan melakukan gerakan ini. Lebih dari itu, manfaat lain yang bisa didapat berupa pengencangan pada bagian bahu, kaki, lengan, bokong, dan perut. Sehingga sangat cocok bagi mereka yang sering duduk berjam-jam di kursi.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | HEALTHLINE | TIMESOFINDIA