Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Human metapneumovirus atau HMPV merupakan virus yang menyerang pernapasan dengan gejala flu, seperti batuk, demam, dan hidung tersumbat. Spesialis penyakit dalam dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia - Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo Jakarta, Sukamto Koesnoe, menyebut pentingnya mengonsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh di tengah kekhawatiran merebaknya virus HMPV.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
"Tidak ada makanan ajaib yang bisa mencegah virus 100 persen tapi kombinasi gizi seimbang akan membantu sistem imun bekerja optimal," jelas Konsultan Alergi dan Imunologi Klinik Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM itu, Selasa, 7 Januari 2025.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Sukamto merekomendasikan konsumsi makanan kaya vitamin C, D, E, dan zinc yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus. Makanan kaya vitamin C misalnya jeruk, lemon, buah kiwi, jambu biji, pepaya, stroberi, brokoli, bayam, dan tomat.
Makanan yang dianjurkan
Ia menyarankan asupan makanan dengan sumber vitamin D seperti ikan berlemak (salmon, tuna, makarel), telur, susu dan produk susu yang difortifikasi, serta jamur untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kedelai, kacang hijau, dan almond, biji-bijian macam biji bunga matahari dan labu, minyak zaitun, serta alpukat kaya kandungan vitamin E.
Asupan makanan sumber zinc antara lain daging merah tanpa lemak, makanan laut seperti tiram dan kepiting, biji labu, kacang mete, serta gandum utuh. Sukamto juga menyarankan untuk makan teratur tiga kali sehari dengan porsi seimbang.
“Hindari makanan olahan dan yang digoreng berlebihan, batasi gula, garam, dan lemak, serta utamakan makanan segar,” pesannya.
Makanan lain yang dianjurkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah yang mengandung probiotik alami seperti yogurt, kimchi, tempe, kefir, dan kombucha tanpa gula berlebih. Kemudian rempah-rempah penunjang seperti jahe, kunyit, kayu manis, cengkeh, bawang putih, dan temulawak. Selain makanan, Sukamto juga menjelaskan minuman juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, misalnya teh hijau, air kelapa, dan infused water dengan lemon atau jeruk nipis.
“Jus buah tanpa gula serta mengonsumsi air putih minimal delapan gelas per hari,” ujarnya.
Pola makan yang baik juga perlu didukung olahraga teratur, tidur cukup, kelola stres, menghindari rokok dan alkohol, serta menjaga berat badan ideal.
