Mau Olahraga Malam di Luar Ruang? Siapkan Dulu 5 Perlengkapan Ini

TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga di malam hari kadang menjadi pilihan terakhir bagi orang-orang yang memiliki jadwal sibuk dan padat. Biasanya, olahraga di gym maupun di rumah akan menjadi pilihan praktis untuk memenuhi kebutuhan jasmani tersebut. Akan tetapi, ada beberapa orang yang tetap memilih untuk berolahraga di luar ruangan, seperti lari.

Lari di luar ruangan memang memiliki manfaatnya tersendiri, salah satunya adalah membakar lebih banyak kalori. Masalahnya, berlari di tengah kegelapan dengan minim penerangan dapat membahayakan keselamatan Anda. Karena itu, Anda harus menyediakan beberapa perkakas untuk berlari di malam hari agar keselamatan Anda terjamin. Berikut adalah night running gear yang harus Anda siapkan sebelum berlari di jalanan gelap.

Baca juga: Sibuk di Siang Hari? Olahraga Malam Saja, Ini 4 Kelebihannya

1. Rompi atau jaket reflektif
Menggunakan rompi atau jaket reflektif seperti LED akan menandakan keberadaan Anda di jalanan gelap, khususnya jika jalan tersebut minim penerangan. Oleh karena itu, Anda harus menggunakan pakaian yang merefleksikan cahaya LED meskipun hanya berupa garis sehingga Anda dapat mengurangi risiko kecelakaan berlari di malam hari. Selain itu, pakaian ini biasanya didesain untuk melindungi Anda dari udara dingin.

2. Headlamp
Lampu ini akan membantu penerangan jalur lari Anda. Meskipun tidak wajib dimiliki, alat ini akan mempermudah Anda. Sekarang, model terbaru headlamp umumnya memiliki bobot ringan sehingga tidak akan menyulitkan Anda saat berlari.

3. Flashing light
Biasanya, lampu ini digunakan oleh para pesepeda. Tetapi, Anda juga membutuhkan lampu ini jika Anda berlari di jalanan yang sangat sepi. Gunanya, agar para pengendara menyadari keberadaan Anda meskipun dari jarak jauh. Selain itu, alat ini juga membantu mereka mengetahui arah berlari. Warna yang disarankan adalah lampu merah untuk di bagian punggung dan putih atau warna terang lainnya di bagian depan tubuh. Baca: 5 Makanan Ini Ampuh Bikin Langsing

4. Sarung tangan
Bukan hanya pakaian, Anda juga akan memerlukan sarung tangan untuk melindungi jari-jari Anda dari udara dingin. Gunakan sarung tangan reflektif yang memancarkan sedikit cahaya untuk membantu penerangan Anda sehingga para pengendara lebih awas terhadap keberadaan Anda.

5. Sepatu reflektif
Bukan hanya pakaian atau sarung tangan, sepatu Anda juga disarankan memiliki cahaya LED 360 derajat untuk menjaga keamanan Anda. Selain itu, pastikan sepatu Anda cocok untuk olahraga lari di luar ruangan dan bukan sepatu untuk training. Sebab, sepatu running memang telah didesain khusus untuk gerakan satu arah dengan jarak yang jauh.

MEN'S FITNESS | RUNNER'S WORLD | MAGNULIA SEMIAVANDA HANINDITA