Awas Emosi Negatif saat Debat Capres, Redakan dengan Cara Ini

TEMPO.CO, Jakarta - Debat capres putaran kedua bagi calon presiden dan wakil presiden akan berlangsung pada Minggu, 17 Februari 2019 malam. Debat ini mungkin saja memancing emosi negatif Anda. Bukan hanya saat acara debat, emosi negatif juga bisa datang setelah Anda membaca komentar di media sosial yang bertentangan dengan pendapat, atau faktor lainnya.

Baca: Siapkan Fisik Jelang Debat Capres, Tommy Tjokro Olahraga Ini

Emosi negatif berdampak buruk pada kesehatan, terutama karena bisa memicu stres. Jika dibiarkan, stres bisa berujung pada penyakit serius seperti diabetes, depresi, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Psikolog Leon F. Seltzer Ph.D., seperti dilansir Psychology Today, menyarankan agar mengatur napas dan buatlah tubuh Anda menjadi rileks, saat seluruh tubuh terasa mengencang saat kesal.

"Jadi, segera setelah Anda menyadari bahwa sesuatu yang negatif beresonansi kuat di dalam diri Anda, ambil napas dalam-dalam dan lambat -- mungkin sambil mengulangi kata 'tenang' atau 'santai' untuk diri sendiri," kata dia.

Emosi paling baik dialami pada tingkat ringan atau sedang, jadi ketika mencapai level tinggi, Anda harus menurunkan intensitasnya. Memperlambat pernapasan Anda merupakan langkah awal yang ideal.

Selain itu, mengubah posisi dan melihat pemandangan yang tenang, misalnya sambil berbaring lalu berimajinasi, bisa membantu mengurangi emosi. Bayangkan pemandangan yang tenang, misalnya berbaring dengan damai di pantai saat matahari dan udara yang hangat mengenai tubuh Anda.

Semakin berhasil Anda berfantasi dalam lingkungan yang begitu indah, maka Anda akan semakin cepat memahami situasi yang membuat marah, tidak berdaya, atau sedih.

Dan ingat, satu bentuk relaksasi belum tentu lebih baik daripada yang lain. Jadi pertimbangkan juga aktivitas relaksasi lain seperti meditasi, self-hypnosis, yoga, tai chi, atau bahkan sekadar mengintip ke akuarium Anda.

Baca: Meditasi Usir Stres, Penyakit pun Ikut Menjauh

ANTARA | WEBMD