COVID-19 Bikin Bekerja di Rumah? Waspadai Cara Duduk Anda

TEMPO.CO, Jakarta - Mulai banyak perusahaan yang mengimbau pekerjanya untuk bekerja di rumah selama wabah Coronavirus 2019 atau COVID-19. Memang, bekerja di rumah memiliki banyak manfaat baik. Salah satunya adalah karyawan menjadi lebih fleksibel untuk bekerja, mereka bisa menggunakan pakaian bebas hingga menghemat ongkos transportasi.

Namun, mereka juga tak boleh melupakan bahwa bekerja di rumah harus dibarengi dengan posisi duduk yang benar. Sebab, kesalahan duduk dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti tulang nyeri, sakit punggung dan sebagainya.

Untuk mencegah masalah ini, situs Concept Seating dan Tech Insider pun membagikan tips duduk yang benar saat bekerja di rumah. Apa saja? 

1. Pepetkan pantat di kursi
   Saat Anda akan duduk di kursi kerja, pastikan untuk menempatkan pantat Anda di ujung belakang kursi. Dijamin, posisi ini membuat punggung dan pinggang Anda lebih nyaman.
   
   Apabila Anda duduk di kursi santai atau sofa, maka penting untuk menjaga kaki tetap rata di lantai dan punggung lurus. Sebab, badan akan cenderung membentuk huruf C (melengkung) jika tidak memiliki pajakan kaki.
   
   
2. Luruskan punggung
   Saat Anda bersandar, pastikan untuk meluruskan punggung. Sebab, posisi lain bisa menyebabkan leher dan bahu tegang yang pada akhirnya bisa menyebabkan nyeri leher dan sakit kepala.
   
   
3. Jangan pula membungkukan badan ke depan.
   Membungkukkan badan bisa menegangkan saraf skiatik dan otot bahu Anda. Akibatnya, Anda pun akan merasa tidak seimbang saat beranjak dari kursi.
   
   
4. Atur tinggi kursi
   Pastikan Anda memilih tinggi kursi yang sesuai dengan meja. Umumnya, bentuk badan yang normal adalah kaki Anda bisa menyentuh lantai dan membentuk 90 derajat. Apabila Anda duduk di kursi yang terlalu rendah, dampak leher sakit bisa dialami lantaran selalu menengadahkan kepala ke atas. Begitu pula dengan duduk terlalu tinggi karena leher harus turun ke bawah secara terus menerus.
   
   
5. Pakai sanggahan bantal jika memiliki masalah punggung
   Bagi sebagian orang dengan penyakit punggung dan tidak bisa duduk terlalu lama, sangat disarankan untuk menambah bantalan di belakang kursi. Ini bisa membantu menopang punggung bawah sehingga membuat Anda nyaman dalam satu posisi yang sama.
   
   SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | CONCEPTSEATING | TECHINSIDER