6 Cara Cegah Serangan Jantung, Jaga Berat Badan dan Hindari Stres

TEMPO.CO, Jakarta - Serangan jantung adalah salah satu penyakit yang paling ditakuti. Penyakit ini menjadi penyebab meninggalnya personel grup musik Orkes Moral Pancaran Sinar Petromaks atau OM PSP, Dindin Syarifudin.

Dindin OM PSP memiliki riwayat serangan jantung. Ia telah menjalani operasi bypass jantung. Setelah itu, ia mengalami serangan jantung dan dinyatakan meninggal di RS Harapan Kita Jakarta pada Senin, 16 Juli 2019 pukul 17.57 WIB.

Agar kejadian serupa tidak terjadi, penting bagi kita untuk senantiasa menjaga kesehatan. Dikutip dari Web MD dan Health Line, berikut adalah enam gaya hidup sehat yang dianjurkan guna meminimalisasi serangan jantung.

1. Menjaga pola makan

Makanlah banyak jenis sayuran dan buah, biji-bijian, juga makanan tinggi lemak omega-3 seperti ikan tuna segar. Kurangi konsumsi garam, lemak jenuh, gula, dan daging merah. Pola makan dengan gizi simbang akan membantu jantung tetap sehat.

2. Relaksasi

Hindari stres dan emosi yang meletup-letup dengan rutin melakukan relaksasi. Anda bisa melakukan yoga dan meditasi setelah bekerja seharian untuk membantu menurunkan tingkat stres. Stres dan emosi, juga permusuhan, dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

3. Jauhi rokok

Nikotin yang terdapat di asap rokok dapat mengurangi oksigen yang didapat jantung Anda, meningkatkan tekanan darah, mempercepat detak jantung, dan membentuk gumpalan darah yang menuju otak atau jantung.

4. Kontrol gula darah

Terlalu banyak gula dalam darah dapat merusak arteri Anda. Karena itu, rajin-rajinlah mengecek gula darah, terutama orang yang berisiko mengalami diabetes. Anda tidak dapat mengetahui apakah Anda menderita diabetes (atau tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi) berdasarkan yang Anda rasakan.

5. Jaga berat badan

Berat badan yang berlebihan meningkatkan risiko serangan jantung. Karena itu, Anda perlu menjaga berat badan dengan rutin berolahraga dan mengatur pola makan.

6. Rajin bergerak

Jangan malas bergerak. Anda bisa melakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki, berenang, atau naik turun tangga. Olahraga teratur dapat membantu mencegah penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, dan menjaga kadar kolesterol.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | ANTARANEWS | WEBMD | HEALTHLINE