Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Gaya Hidup

Makanan dan Minuman yang Dapat Memicu Gula Darah Tinggi

Penting untuk menerapkan pola hidup sehat dan membatasi konsumsi makanan yang dapat memicu diabetes.

29 Agustus 2024 | 07.55 WIB

Image of Tempo
Perbesar

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

TEMPO.CO, Jakarta - Diabetes adalah kondisi medis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah dalam tubuh, dan sering kali disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat. Karena itu, untuk mencegah diabetes, penting untuk menerapkan pola hidup sehat dan membatasi konsumsi makanan yang dapat memicu diabetes.

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Penting untuk diingat bahwa semua jenis makanan dan minuman pada dasarnya aman dikonsumsi selama dalam porsi yang wajar. Namun, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit tertentu, termasuk diabetes.

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Makanan dan Minuman Pemicu Gula Darah Tinggi

1. Makanan Tinggi Karbohidrat

Karbohidrat diperlukan untuk energi, namun asupan berlebih tanpa pola hidup sehat dapat menyebabkan diabetes. Makanan seperti pasta, roti, dan donat cepat dicerna dan meningkatkan gula darah. Sebagai gantinya, konsumsi karbohidrat kompleks seperti kentang, ubi jalar, oatmeal, dan nasi merah.

2. Camilan Kemasan

Camilan kemasan tinggi karbohidrat dan gula dapat meningkatkan gula darah. Pilih camilan sehat seperti yogurt plain, buah segar, atau kacang-kacangan.

3. Buah Kering

Proses pengeringan membuat buah kering tinggi gula. Konsumsi berlebih dapat memicu diabetes.

4. Makanan dengan Lemak Trans dan Jenuh Tinggi

Makanan seperti minyak kelapa sawit, makanan cepat saji, dan gorengan dapat meningkatkan kolesterol, obesitas, dan resistensi insulin, yang berisiko diabetes.

5. Minuman Berenergi

Minuman berenergi dengan kafein dan karbohidrat tinggi meningkatkan gula darah dan resistensi insulin.

6. Minuman Beralkohol

Konsumsi alkohol berlebih meningkatkan risiko diabetes, terutama pada pria. Pada penderita diabetes, alkohol dapat menyebabkan hiperglikemia.

7. Daging Olahan

Daging olahan seperti sosis dan nugget tinggi lemak trans dan natrium, meningkatkan risiko kolesterol tinggi, obesitas, hipertensi, dan komplikasi diabetes.

SILOAM HOSPITAL | WALGREENS

Image of Tempo

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Image of Tempo
Logo Tempo
Unduh aplikasi Tempo
download tempo from appstoredownload tempo from playstore
Ikuti Media Sosial Kami
© 2024 Tempo - Hak Cipta Dilindungi Hukum
Beranda Harian Mingguan Tempo Plus