Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Kesehatan

Pakar Diet Ungkap Alasan Kita Perlu Makan Buah Tin

Manfaat buah tin tak perlu diragukan karena tinggi serat yang baik untuk pencernaan serta mengandung magnesium dan tembaga.

29 Oktober 2024 | 22.29 WIB

Ilustrasi buah ara atau tin. pixabay
material-symbols:fullscreenPerbesar
Ilustrasi buah ara atau tin. pixabay

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

TEMPO.CO, Jakarta - Buah ara atau buah tin memang bukan jenis yang dibeli banyak orang dan mudah ditemukan di pasar seperti pisang, jeruk, atau apel. Namun manfaat buah ini tak perlu diragukan karena tinggi serat yang baik untuk pencernaan serta mengandung magnesium dan tembaga serta bisa membantu mengontrol tekanan darah, menurut Cleveland Clinic.

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Buah ara termasuk jenis dengan komposisi unik dan bisa dimakan langsung atau dikeringkan. "Kulitnya tebal tapi dalamnya lembut dan manis dengan biji-biji kecil," kata pakar diet Mariela Arias kepada Fox News Digital.

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

slot-iklan-300x600

Untuk penyajiannya tergantung segar atau kering. Jika kering, cukup 1/4 mangkuk sementara bila segar 1/2 mangkuk. "Dalam jumlah itu terkandung 5 gram serat, cukup untuk asupan harian," tambahnya.  

Serbaguna dan kaya nutrisi
Seperti jenis buah lain, ara atau buah tin juga mengandung tinggi nutrisi seperti serat dan antioksidan, juga sumber vitamin A, B, C, dan K, serta mineral seperti kalsium, potasium, dan magnesium, jelas Arias. Buah berkulit hitam paling banyak ditemui di pasaran, dan ada juga yang berkulit hijau dan ungu tua.

Manfaat buah tin antara lain membantu kesehatan pencernaan, juga menurunkan kolesterol dan tekanan darah sehingga baik untuk kesehatan kardiovaskular. Namun yang perlu diperhatikan, kandungan gulanya tinggi. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (FDA), sebutir ara kecil segar mengandung 7 gram gula alami dan yang berukuran besar mengandung 10 gram gula alami.

"Makan buah ara dengan gula alami tetap lebih sehat dibanding makan permen," tutur Arias.

Buah ini juga serbaguna dan bisa dibuat berbagai olahan. Selain dimakan langsung, buar tin juga bisa dijadikan tambahan salad, oatmeal, atau yogurt, serta jadi isian roti.

close

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Logo Tempo
Unduh aplikasi Tempo
download tempo from appstoredownload tempo from playstore
Ikuti Media Sosial Kami
© 2024 Tempo - Hak Cipta Dilindungi Hukum
Beranda Harian Mingguan Tempo Plus