Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Puasa Ramadan 1444H tinggal menghitung hari. Dosen Fakultas Agama Islam (FAI) Universitas Muhammadiyah (UM) Surabaya, M. Febriyanto Firman Wijaya, membagikan beberapa tips yang perlu disiapkan saat puasa hari pertama di bulan Ramadan.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Menurut Riyan, hal pertama yang harus disiapkan adalah memantapkan niat puasa. Bulan Ramadan merupakan bulan yang penuh nikmat dan berkah, oleh karena itu perlu memantapkan niat agar menjalankan puasa dengan ikhlas.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Kedua, mengatur pola tidur. Meski akan mengubah kebiasaan di bulan-bulan sebelumnya, Firman mengatakan seseorang perlu memiliki waktu tidur yang cukup selama Ramadan, setidaknya 8 jam. Hal itu, kata dia, akan membantu tubuh dalam mengatur hormon yang akan membuat lebih mudah menjalani puasa.
“Sempatkan tidur siang, hal ini menjadi salah satu yang membantu dalam menjaga stabilitas diri di tengah kesibukan bekerja saat puasa. Oleh karena itu dengan pola tidur yang baik akan membantu diri bangun tepat waktu saat sahur,” kata Riyan dilansir dari laman UM Surabaya pada Selasa, 21 Maret 2023.
Ketiga, mengontrol waktu dan menu makanan. Untuk bisa bertahan di hari pertama puasa salah satunya juga mengontrol makan di hari sebelumnya. Kurangi makanan cepat saji atau makanan olahan, karena energi di dalamnya hanya ada dalam waktu singkat sehingga seseorang akan cepat merasa lesu.
“Untuk minuman jauhilah yang mengandung kafein, soda, dan teh. Karena dari kandungan minuman itu tubuh akan mudah mengalami dehidrasi,” katanya.
Keempat, perbanyak makanan dan minuman yang bergizi tinggi dan memiliki kandungan zat baik yang cukup, salah satu makanan yang baik dan di anjurkan Nabi Muhammad SAW adalah kurma. "Hal ini seperti hadits yang di riwayatkan oleh Abu Dawud “Nabi Shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa berbuka puasa sebelum shalat dengan ruthab (kurma basah), jika tidak ada ruthab, maka beliau berbuka dengan tamr (kurma kering)," ujarnya.
Kelima, jadwalkan kegiatan harian. Salah satu cara terbaik dan tepat dalam melewati puasa adalah menyibukkan diri dengan mengalihkan perhatian dan pikiran dari rasa lapar. Mengalihkan perhatian bisa dilakukan dengan melakukan kegiatan ringan yang terjadwal selain pekerjaan wajib.
“Seperti contoh mengikuti kajian keagamaan di Youtube, bersilaturrahmi dengan teman, dan kegiatan lainnya,”katanya.
Terakhir, perbanyak amalan sunnah. Bulan Ramadan menjadi bulan yang penuh hikmah dan pahala. Maka, siapkan diri untuk memperbanyak amalan sunnah, seperti perbanyak mengaji, bersedekah, perbanyak berdoa, dan mengurangi perkataan kasar.
Pilihan Editor: Lolos SNBP 2023 tapi Tak Diambil? Ini Sanksinya
Foto 
